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發布時間:2021-01-05 07:14  
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相信減肥的朋友深有體會,為了減肥而節食,會變得饑餓、乏力、腹瀉、反彈、需要改變飲食習慣。其實食用代餐粉就可以輕松解決這一些問題。下面就由佰諾生物的小編為大家講一講食用代餐粉的注意事項吧。
1. 攝取蛋白質:通常代餐的成分中蛋白質的量不足以應付人體的需要,長期服用時會造成蛋白質不夠,而使得身體細胞的能力變差,皮膚彈性下降,1力下降等健康上的問題。所以豆,奶,蛋,肉類這些富含蛋白質的食物每天都要攝取;
2.運動:運動可以在減重過程當中,增加熱量的消耗,讓你瘦的更快,而且可以幫助保持肌肉,提振精神,增加腦內啡,在減肥當中也能保持心情愉快。
代餐粉是一種由谷類、豆類、薯類食材等為主,是集營養均衡、效果顯著、食用方便等優點于一身,但是在食用的時候需要注意以下事項,下面就由佰諾生物帶大家來了解一下吧。
1. 補充水分:每天至少喝2000cc的水,當體內脂肪燃燒利用時,需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水,所以水分補充更為重要;
2. 攝取蛋白質:通常代餐的成分中蛋白質的量不足以應付人體的需要,長期服用時會造成蛋白質不夠,而使得身體細胞的能力變差,皮膚彈性下降,li力下降等健康上的問題。所以豆,奶,蛋,肉類這些富含蛋白質的食物每天都要攝取;
代餐粉是一種配方食品,屬于特殊膳食,具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性,一般人一餐熱量攝取約600~900千卡,而食用減肥代餐粉,可以將熱量控制在50千卡左右,熱量攝取小于需要量,體重當然就減輕了,下面就由佰諾生物帶您來簡單了解一下代餐粉的使用吧。市面上常見的代餐粉,比如紅豆薏米粉和燕麥魔芋粉這種的,其本質就是把一些廉價又低卡的粗糧,下面就由佰諾生物帶您來簡單了解一下代餐粉吧。
一天一餐,千萬不可以用代餐粉代替三餐,可以用代餐粉代替早餐,其他兩餐正常吃。
搭配其他食物吃,雖然代餐粉營養較為全fang面,但并不豐富,所以在代餐過程中要注意均衡飲食。
代餐,就其字義,是為取代部分或全部正餐的食物,代餐粉的主要配料包括大豆蛋白、魔芋、果蔬纖維等,一般具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性,我們與佰諾生物一起來簡單了解一下吧。
搭配著吃,才能營養均衡
雖然代餐粉營養較為全mian面,但并不豐富,所以在代餐過程中要注意均衡飲食:
蛋白混合代餐粉:搭配水果、蔬菜、堅果等食物,以補充維生素、礦物質、膳食纖維以及必須脂肪酸;
高纖代餐粉:需要增加雞蛋、牛奶、豆漿等富含蛋白質的食物哦。