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隨著生活水平的不斷提高，越來越多人開始被肥胖問題困擾。肥胖可發生在任何人群任何年齡身上，是日常生活中非常常見的一種現象。遺傳因素有些人不管怎么吃都不胖，但有些人連喝水都能胖，這就是遺傳基因在作怪了，也是導致肥胖的一個很重要原因。孩子身上所有的基因都是直接從父母那繼承而來，如果父母中的一方帶有肥胖的基因或者父母雙方都攜帶肥胖基因，那么孩子生下來會出現肥胖問題的機率很高。

減肥佳計劃是：力量訓練20分鐘，有氧運動40分鐘。力量代謝主要消耗糖原，糖原消耗會讓你加速有氧代謝動用的脂肪供能，所以，力量與有氧結合效果更好。有氧鍛煉也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的健身鍛煉。它的強度低，持續時間較長。這種運動，氧氣能充分分解體內的糖分，還會消耗你的脂肪。常見的有氧運動有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。常見的力量運動有：賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等，因為速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而要依靠“無氧供能”。

減肥的過程中怎樣提高新陳代謝呢？

1、不能省略任何一餐

想要提高新陳代謝，要按時按量地吃飯，三餐任何一餐都不能省略。很多人都沒有吃早餐的習慣，研究表明不吃早餐新陳代謝會變慢，早餐相當于打開了一天當中新陳代謝的大門，想要讓自己瘦得快一些，好好吃飯是必須的。

2、多運動

身體如果4個小時沒有活動，幫助脂肪代謝的醇物質就會停止運作，脂肪就容易堆積。而且經常運動的人，他的基礎代謝會比較高，即使什么都不做，也比不愛運動的人消耗得快。想提高新陳代謝就得趕緊運動，沒有運動條件也要站起來活動活動，不能一直坐著或躺著。