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牛奶中維他i命 B可以提高視力。

經(jīng)常喝牛奶可防止動(dòng)i脈硬化。

牛奶中鈣含量高，吸收能力強(qiáng)。

睡前喝牛奶對睡眠有好處。

牛奶中純凈的蛋白質(zhì)含量較高，經(jīng)常喝牛奶可以美容。

平常多吃些大棗、蘋果，這些對皮膚都有好處，吃大棗會(huì)讓皮膚紅潤，蘋果中的果酸也是美容佳品。食用白食物如牛奶白梨等，少吃黃食物如柑橘南瓜等。總而言之，多吃一些水果，蔬菜，牛奶，粗糧，大豆，保證充足的睡眠。

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喝奶的健康組合法

早晨一杯牛奶，午飯后一杯酸奶，晚上睡覺前再加一杯牛奶。營養(yǎng)認(rèn)為，牛奶含有豐富的營養(yǎng)成分，極易被人體吸收，經(jīng)常飲用，不僅可健身，而且有效地美白肌膚；而中午喝酸奶，則可借助于其中的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，刺激胃分泌，一方面可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

注記

一、每天喝牛奶能保證人3個(gè)基本營養(yǎng)攝入量，提高免i疫力，人健康起來，起色也不錯(cuò)

二、睡前喝溫牛奶能改善i睡眠質(zhì)量，因此能減少由睡眠問題引起的皮膚i病。

三、痘肌不推薦食用高 GI食物，如牛奶，會(huì)加重痘痘的發(fā)生。

怎樣才能做到素顏好看素顏?zhàn)o(hù)膚

洗面奶就算是人生的步啊，在所有的護(hù)膚教程中，洗面奶都算是簡單的一件事，但又容易出錯(cuò)呢，以下這些誤區(qū)你都有過嗎

怎樣正確洗臉

誤解：洗臉次數(shù)越多越好

許多人認(rèn)為既然洗臉如此重要，那我多洗幾次就會(huì)洗得更干凈~但其實(shí)每天早晚各洗一次就足夠了，一般我們洗臉都是為了清除皮膚表面的臟污，但如果洗得太頻繁，臉部的油脂也會(huì)被洗

誤解：洗得越久，清潔得越好

同理，洗臉時(shí)間過長也會(huì)洗掉很多油脂，造成水和油脂不平衡，皮膚變干；正確的洗臉時(shí)間是先用潔面劑在臉上輕輕一分鐘，再用清水洗兩分鐘，總共三

誤解：冷熱水洗臉都可以

使用過熱的水會(huì)破壞皮膚的酸堿平衡，而過冷的水會(huì)刺激皮膚，使毛孔縮小，污垢無法清除；因此的洗臉溫度應(yīng)在35攝氏度左右，能洗凈臉部的污漬。

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如何選擇適合自己的護(hù)膚品

選購護(hù)膚品前，一定要充分了解自己皮膚的特性，清楚自己想要的是什么，才能準(zhǔn)確選擇，避免雷區(qū)。皮膚一般是油性、i中性、干性、混合性、i敏感性5種：油性皮膚：毛孔粗大，油脂分泌旺盛，愛長痘；(護(hù)膚重點(diǎn)：控油 保濕 祛i痘)。干i皮膚：毛孔較細(xì)，干燥緊繃，有時(shí)會(huì)起皮，細(xì)紋會(huì)更明顯；(護(hù)膚要點(diǎn)：補(bǔ)水 強(qiáng)力保濕)。中性皮膚：是好的皮膚狀態(tài)，不油不干，不長痘，不會(huì)過敏；(皮膚護(hù)理要點(diǎn)：每天保持補(bǔ)水就可以了)。混合型皮膚：油水不平衡， T區(qū)的臉部愛出油，但雙頰很干；(i皮膚護(hù)理要點(diǎn)：分區(qū)護(hù)理)。敏感皮膚：表皮薄，易紅i腫，易過敏。(皮膚護(hù)理重點(diǎn)：精簡皮膚護(hù)理)

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如何測試皮膚產(chǎn)品過敏

耳后根部測試，耳后根部皮膚更敏感，也更接近面部皮膚。所以很多人會(huì)選擇在耳根后面做過敏試驗(yàn)。本品少量涂于耳后根一小時(shí)以上，觀察其皮膚狀況。如無異常，則可正常使用。臂內(nèi)試驗(yàn)，用蒸餾水或生理鹽水浸濕干凈的紗布，旋至半干，折成適當(dāng)大小，將產(chǎn)品涂在臂內(nèi)，用塑料膜覆蓋，然后用膠帶固定。假如超過48小時(shí)沒有問題，一般情況下，正常使用是不會(huì)過敏的。

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化妝品真的會(huì)影響胎兒嗎

孕婦懷孕期間，其實(shí)還可以化妝。但是盡量少用化妝品，卸妝后要卸干凈。對于唇膏來說，只要是按照常規(guī)使用，唇膏內(nèi)含的鉛含量不會(huì)導(dǎo)致嬰兒畸形。此外，在非必需的情況下，好不要使用噴霧發(fā)膠。本品一般含有鄰苯二甲酸，對寶寶可能有害，應(yīng)盡量避免使用。如確需使用，可在通風(fēng)環(huán)境良好的條件下使用，或選用不含鄰苯二甲酸的替代品。懷孕后的準(zhǔn)媽媽們不敢化妝，大多是怕用過化妝品造成寶寶畸形，其實(shí)這種可能性非常小。我們國家的出生缺陷中，真正由化學(xué)物質(zhì)和藥i物引起的，大概只有大約1%，因?yàn)闇?zhǔn)媽化妝所造成的比例比較小。

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孕期能涂面膜嗎

孕婦可在妊i娠后涂抹面膜，但要注意選擇純植物面膜。現(xiàn)在市場上的面膜成分比較復(fù)雜，有些面膜可能含有化學(xué)物質(zhì)，含有雌孕等成分，有可能對胎兒產(chǎn)生潛在影響，所以在選購面膜時(shí)要特別注意。孕期早i孕有許多注意事項(xiàng)，平時(shí)不要濃妝艷抹，也不要經(jīng)常涂指甲油或染頭發(fā)，這些成分里面都會(huì)對胎兒造成傷害，特別是染發(fā)里面會(huì)含有染料，染料中會(huì)有甲醛和苯等有害物質(zhì)，對身體的傷害會(huì)比較大。因此，要避免懷孕期間的這些外部因素。