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代餐容易導致營養不良

若沒有合理的飲食補充，每日代餐粉所帶來的至大副作用就是“營養失衡”！

一般人，不論減肥與否，三大營養素--糖、脂、蛋白，都必須攝取。

對于那些想要減輕體重的朋友來說，這三種營養素的比例可以適當調整，以達到低卡路里攝入量。

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除這三種主要營養素外，人體還需要大量的營養素，如多種維生素 A、 B、 C、 D、 E以及鈣、鐵、鋅、碘等各種礦物質，這些都需要我們從豐富多樣的飲食結構中獲得。

但目前人們對果蔬代餐粉的營養結構認識比較片面，如脂肪含量低，蛋白質含量低，蛋白復合粉除蛋白質外其它營養成分含量低，其它代餐粉的營養結構單一，無法滿足人體對多種營養物質的需要。

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提到代餐粉可以減肥嗎，首先我們要了解一下代餐粉到底是一種什么東西。事實上，減肥代餐粉是一種配方食品，屬于特殊膳食，具有高纖維低熱量、易飽腹感的特點。還有一種說法是，在日常生活中如果你不吃東西，可以在吃代餐粉的同時，也能很好地為身體補充能量。

不過現在要注意的是，現在很多代餐粉的質量不合格，如果隨便買一些牌子去胡亂吃，可能會導致身體營養不良，進而引發一系列的健康問題，所以大家要當心。

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那么好的減肥方法是什么？

(1)適當多飲水

事實上，適當的多喝水對我們的身體健康非常有幫助，特別是多喝水還能促進機體新陳代謝，促進體內脂肪燃燒，對于減肥瘦身都是很有幫助的。

(2)積極開展體育活動

要想達到更好的減肥瘦身效果，日常生活中要堅持進行體育鍛煉，特別是要多做有氧運動，可以讓減肥的效果更好，可以促進身體能量的消耗，比如慢跑、游泳、健身操等，效果都很好。

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代餐的功效

水果和蔬菜代餐粉

果菜纖維代餐粉是一種從果蔬中提取的營養蛋白酵素產品，由于具有很好的代餐營養功效，所以不僅是減肥的產品，而且在排油的效果方面，是非常適合的選擇，作為減肥，效果非常好。水果纖維的代餐粉，減肥排油，非常好。

蛋白質復合物

蛋就是蛋白質。修復細胞和構建組織：組成人體內所有的細胞和組織，維持細胞的正常功能和代謝，形成酵素系統，維持正常的消化功能，制造血液輸送物質，維持身體的滲透壓，而膠原蛋白的主要成分就是糾正機體蛋白質營養不良。

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注意代餐食品纖維

1、有些女性飯量小，可以把代餐減到2勺一餐。

2、有些男人飯量大，可以把代餐增加到4勺一餐。

3、不提倡。如果是難治性的，建議使用力減肥法。