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發(fā)布時(shí)間：2021-08-22 02:59
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橢圓機(jī)（Elliptical machine）是一種模擬爬樓梯，走路和跑步的靜態(tài)鍛煉器械。因?yàn)殄憻掃^程中腳一直保持在踏板上，所以沒有跳躍的動(dòng)作，有效避免下肢關(guān)節(jié)的超量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然家用健身器材不一定非選跑步機(jī)，有許多小型的家用健身器材不僅便宜而且十分有效。橢圓機(jī)又名太空漫步機(jī)，因其運(yùn)動(dòng)軌跡為橢圓形且運(yùn)動(dòng)時(shí)身形優(yōu)雅自然，如太空漫步一般而得名！
橢圓機(jī)更大的優(yōu)點(diǎn)就是對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害小，安全易堅(jiān)持，男女老少皆宜！且運(yùn)動(dòng)中更為靜音，比較適合家庭使用！在國外，尤其是歐美國家，橢圓機(jī)是非常受歡迎的，有跑步機(jī)的健身房都有橢圓機(jī)。
橢圓機(jī)優(yōu)點(diǎn)
1、橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。如果你的大腿屬于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比較多的胖友們，可以調(diào)節(jié)小阻力，長時(shí)間的訓(xùn)練方式。臺(tái)球已發(fā)展成為多種多樣：有中式八球、俄式落袋臺(tái)球、英式落袋臺(tái)球、開倫臺(tái)球、美式落袋臺(tái)球和斯諾克臺(tái)球，其中斯諾克最為普遍，已成為一項(xiàng)比賽項(xiàng)目。相反偏瘦的同學(xué)可以不用擔(dān)心阻力的大小和訓(xùn)練的時(shí)間，你可以阻力較大，時(shí)間很短的訓(xùn)練模式。
2.橢圓機(jī)還可以提高背部線條：在練習(xí)的過程中雙手用點(diǎn)力拉動(dòng)把手，就成了單手交替的坐姿劃船。橢圓機(jī)阻力不大，所以不會(huì)擔(dān)心把斜方肌或者背闊肌練的很厚。
3.橢圓機(jī)練腹部效果好：橢圓機(jī)對(duì)鍛煉腹部效果很好，可惜很多人不知道。每次橢圓機(jī)練習(xí)前十分鐘腹部練習(xí)，然后再上橢圓機(jī)，有驚喜。
4.橢圓機(jī)有較好塑身效果：橢圓機(jī)能鍛煉和刺激神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，從而達(dá)到塑身的效果。
據(jù)說臺(tái)球活動(dòng)初始是在戶外地面上挖洞，把球用木棒打進(jìn)洞內(nèi)的一種玩法，后來才從室外改在室內(nèi)桌子上活動(dòng)。自從臺(tái)球出現(xiàn)至今已有幾百年的歷史，在長期流傳中經(jīng)過人們的不斷改進(jìn)豐富，現(xiàn)已達(dá)到了比從較完善的程度。從前開始在室內(nèi)桌子上玩球時(shí)，在桌子中心開了一個(gè)圓洞，后來又在桌子四角開了四個(gè)洞，洞的增加同時(shí)也激發(fā)了人們的玩球興趣，直到在桌子開了六個(gè)圓洞。主要是通過身體較長時(shí)間，適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)運(yùn)動(dòng)，加快新陳代謝(metabolism)，從而改善人體的體質(zhì)(physique)。才演變成了今天落袋式臺(tái)球球臺(tái)的雛形。在球臺(tái)的發(fā)展過程中還有過八角形球桌，在桌每邊開洞。共有八個(gè)洞，洞增多了，一盤球可以多容納幾個(gè)人來參加。
這項(xiàng)賽事每年在不同國家舉辦。每年的舉辦國由這項(xiàng)在大賽的組織者-國際臺(tái)球聯(lián)合會(huì)（IBSF）預(yù)先決定。國際臺(tái)球聯(lián)合會(huì)每個(gè)會(huì)員國一次可以選派2名選手參加錦標(biāo)賽。我的乒壇生涯是在露天乒乓球場開始的，那球臺(tái)是鐵做的，網(wǎng)也是鐵絲網(wǎng)。2．世界青年錦標(biāo)賽（IBSFWORLDJUNIORCHAMPIO1NSHIP）同世界錦標(biāo)賽一樣，都是由國際臺(tái)球聯(lián)合會(huì)組辦。它是專為21歲以下的青年選手設(shè)立的世界錦標(biāo)賽，首屆舉辦于1987年。3．歐洲業(yè)余錦標(biāo)賽（EUROPEANAMATEURCHAMPIO1NSHIP）首屆于1988年在荷蘭舉辦，是屬于世界錦標(biāo)賽類型的賽事，每兩年舉辦一次。4．亞洲錦標(biāo)賽（ASIANCHAMPIO1NSHIP）
