南京髖關節僵硬給您好的建議【冷水醫學科技】

下面從屈曲、伸直、內旋、外旋、內收、外展6個方向進行靜態拉伸訓練的講解

改善屈髖

一種方法，您需要平躺在床上，雙手抱住右側膝蓋，使膝蓋盡量貼近胸前，如果能將膝蓋貼近對側胸部，鍛煉效果就更好了。鍛煉時注意軀干及左下肢貼緊床面。

另外一種方法，將左側髖關節彎曲，整條腿平放在地面，然后整個身體慢慢向下壓，讓膝蓋盡量貼近胸部。

改善后伸

您需要將右側髖關節向后伸，做單膝下跪的姿勢，身體重xin降低，直至右大腿前方出現緊繃感。注意上身挺直，不能向前方傾斜。您也可以嘗試用一只手抓住右側踝關節，用腳后跟去貼近屁股。

改善內旋

這個練習需要準備一根沒有彈性的帶子，平躺時用帶子套在腳掌中部，然后彎曲髖關節及膝關節，右手牽拉帶子使髖關節盡量內旋，左手協助扶穩這側大腿。

改善外旋

鍛煉方法同上，只需要改變牽拉方向使髖關節外旋。

改善內收

您右手需要扶住墻或椅子幫助保持平衡，右腿從左腿后方盡量向左側撇，屁股盡量向右頂，體會大腿外側緊繃的感覺。

改善外展

您需要將右腿向外側撇，左腿像蹲馬步一樣下蹲，上身保持直立或向右腿傾斜，身體重xin降低，直到右大腿內側出現緊繃感。

髖關節病變早期癥狀主要表現為局部的疼痛，以腹gu溝區域和股骨外側疼痛為主。長時間久坐或者站立行走時疼痛會加重，臥床休息時疼痛可以減輕。患者常見類feng濕性皮下結節，并可累及心、肺、脾和血管、淋巴、漿膜等臟器和組織。有時用手按壓腹gu溝區域時可誘發疼痛，或者用手扣擊股骨外側時也可誘發疼痛。對于髖關節病變，如果想及時的發現，建議完善髖關節核ci共振檢查。比如說臨床中常見的股骨頭壞si，盡早完善核ci共振檢查就可以及早發現病情，盡早的采取治liao方案才可以得到良好的預后。

髖關節結he

髖關節結he多見于兒童和青壯年。髖關節結he的癥狀有全身中du癥狀常伴有厭食、消瘦、低熱、夜汗等癥狀。局部疼痛：早期出現壓痛，患肢常有無力或沉重的感覺。塌陷期：疼痛繼續加重，此時的發展會有兩個方向：經髓心減壓、植骨等手術及藥wuzhi療，骨小梁停止斷裂、塌陷，疼痛逐漸緩解，甚至不痛。膝關節疼痛常與膝關節疼痛、壓痛和關節活動受限有關：髖關節結he患者髖關節周圍常發生深髖壓痛。大多數髖關節結he腫脹往往不明顯。髖部腫脹表明yan癥反應強烈，通常是由髖關節膿zhong引起的。晚期可見髖關節竇道形成。髖關節穿剌涂片檢查和結he菌素培養，有助于診斷。