吉林體質測試系統公司品牌企業「杰森恩柯」

靈敏度測試分析系統——靈敏性介紹

靈敏對運動員還有其它許多好處，如避免不必要的受傷，使肌纖維正確地激發，控制踝關節、膝關節、髖關節、背部、肩關節和頸部的細微運動。靈敏性訓練的另外一個非常重要的益處是，它具有持久性，不需要進行保持，這與速度、耐力和力量訓練完全不同。例如；一名老人從前會騎自行車，在40年后仍然能騎自行車。靈敏性訓練就像一個涂抹不掉的標記，肌肉的運動形式被編排到身體的記憶中。

靈敏性一是指掌握復雜動作的協調能力；第二是指迅速學會和完善運動技巧的能力，第三是指有的放矢地運用這些技巧和根據情況變化的要求迅速而有針對性地變換技巧的能力。薩齊奧爾斯基也給靈敏性定出幾個衡量標準，動作協調性的難度(也即協調性)、完成動作的準確性(也即完成動作的“節省化”效率)、完成動作所需的時間(也即速度)。

靈敏度測試分析系統——靈敏性的基本要素

平衡

平衡是運動的基礎。通過身體中心的練習，站立、停止和行走能力得到發展，運動員可以快速地掌握和保持這種能力。

例如，單腿站立、在平衡木上行走和站立、在靈敏盤上站立、閉上雙眼倒退走、在微型蹦床上跳起，然后站穩。運動員不需要利用太多的時間來訓練平衡，一周2－3次，每次幾分鐘就足夠了。而且，平衡練習盡量集中在早晨和訓練課開始之前，這時運動員精力充沛，靈敏性高，神經肌肉系統對平衡練習中所使用的運動形式更易接受。