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飲用水的選購(gòu)指南

1、購(gòu)買(mǎi)飲用水品牌選擇規(guī)模比較大的企業(yè)和品牌(如：娃哈哈、雀巢、碧純、水森活、正廣和等)，飲用水已納入質(zhì)量安全市場(chǎng)準(zhǔn)入管理，所有產(chǎn)品上應(yīng)有QS標(biāo)志。

2、看產(chǎn)品標(biāo)簽：合格的產(chǎn)品標(biāo)簽應(yīng)清晰標(biāo)注其產(chǎn)品名稱、凈含量、制造者名稱、地址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)號(hào)等內(nèi)容。

3、鑒別水的感官質(zhì)量：合格的飲用水應(yīng)該無(wú)色、透明、清澈、無(wú)異味、無(wú)異臭，沒(méi)有肉眼可見(jiàn)物。顏色發(fā)黃、渾濁、有絮狀沉淀或雜質(zhì)，有異味的水一定不能飲用。

4、桶裝、瓶裝水一旦打開(kāi)，應(yīng)盡量在短期內(nèi)使用完，不能久存。放在避光、通風(fēng)陰涼的地方。

5、購(gòu)買(mǎi)凈水機(jī)制水時(shí)要看清機(jī)器的衛(wèi)生狀況，機(jī)器管理的巡視及濾芯更換及清潔頻率記錄。盡量選擇機(jī)器的衛(wèi)生狀況良好，機(jī)器管理的巡視及濾芯更換及清潔頻率高的購(gòu)買(mǎi)。

純凈水：長(zhǎng)期飲用人體微量元素礦物質(zhì)流失

純凈水適合拿來(lái)飲料，偶爾飲用，輔助改善人體微循環(huán)，但不建議作為日常用水長(zhǎng)期飲用。尤其是老人和孩子，如果把純凈水代替日常用水長(zhǎng)期飲用，人體微量元素流失可能就會(huì)流失，不利于身體健康。

翻看國(guó)家頒布的《飲料通則》就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)無(wú)論、礦物質(zhì)水、氧氣水，還是純凈水、礦泉水等這些包裝飲用水，都屬于飲料。既然是飲料，都不適合作為日常長(zhǎng)期飲用，可能會(huì)有不確定的健康風(fēng)險(xiǎn)，所以大家平時(shí)還是選擇白開(kāi)水。

何時(shí)喝水比較好？喝水的時(shí)間是飯前半小時(shí)。

1.可以緩解饑餓感

飯前半小時(shí)，我們的胃處于空腹?fàn)顟B(tài)，但是胃酸濃度較高，饑餓感比較強(qiáng)。喝一杯水不僅可以稀釋胃酸，還可以緩解饑餓感，幫助我們控制食欲。所以說(shuō)，想減肥，飯前半小時(shí)比較好來(lái)杯水。

2.可以快速補(bǔ)水

飯前半小時(shí)喝水的補(bǔ)水效果好。這是因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下，水在我們的胃內(nèi)停留10分鐘就會(huì)進(jìn)入腸，隨后便會(huì)立即被腸黏膜吸收進(jìn)入血液里，完全被身體吸收利用了。

喝水、喝湯、喝飲料，該選哪個(gè)？

1.我們?nèi)粘２妥郎系臏镆话愣紩?huì)有很多蛋白質(zhì)或是者脂肪一類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，相較于喝水來(lái)說(shuō)，湯更能刺激胃酸的分泌，幫助消化。因此，在吃飯時(shí)，喝湯還是更有益我們的腸胃消化的。

2.飲料要少喝

吃飯的時(shí)候還是不要喝飲料，特別是喝汽水類飲品。市面上在售的飲料中，基本上都含有檸檬酸等食品添加劑，這些物質(zhì)會(huì)抑制胃酸的分泌，影響胃的正常消化功能。