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陰i道系由粘膜、肌層和外膜構成的肌腔器i官，約有11厘米長，直徑約2.5厘米，有伸展性，連接子i宮和外生i殖器。這是女性的性i交器i官，也是排經期和分娩胎兒的管道。正常人陰i道周圍有很多肌肉和韌帶，使其保持一定張力，在陰i道內壁粘膜上，還有很多皺褶，性i生活時可以增加摩擦力；而性i交時間超過3年或陰i道分娩后，就會引起陰i道粘膜、肌肉等軟組織松弛，甚至陰i道裂傷、陳舊性會陰撕裂、會陰側切后傷口愈合不良等，導致性i生活時陰i道對陰i莖的“緊握”能力下降，出現摩擦力減弱，會導致心理排斥、拒絕或反感，嚴重降低夫妻性i生活質量。隨著年齡的增長，陰i道松弛是一種生理狀況，產后女性比較多。

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女性陰i部松弛嚴重會導致夫妻生活質量下降，西醫認為這是因為自然產甚至人i流都會導致彈性纖維的斷裂萎縮，使肌肉松弛，很多產婦因為產道反復損傷，陰i道自然就松弛了。體弱多病的產婦，雖然損傷不嚴重，但恢復也比較緩慢。還有些是因為妻子的陰i道口在長期的性i生活中被丈夫的陰i莖撐大，陰i道松弛。為了提高夫妻性i生活質量，縮陰產品、縮陰手術、縮陰手術是一種比較常見的方法，但手術后縮陰風險較大，容易引起再次擴張、出血、損傷等。現在市場上出現的是女性用的縮陰用的西藥制品，由于西藥系化學制品，在使用過程中有很大的副作用，對陰i道有刺激性，用來收縮陰i道的西藥制品，使用時插入陰i道內，且反復使用，不僅使用不衛生，陰i道收縮效果不穩定，經后反彈率高。

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為了解決問題，需要研制縮陰粉。

骨i盆松弛可以做什么鍛煉？提示：凱格爾運動能強健骨i盆肌肉，更好的承托子i宮、膀胱和小i腸器i官。只要有時間可以堅持做。

當環境適宜時，你可以隨時隨地做一些骨i盆鍛煉，例如，您正坐在駕駛座上駕駛汽車、在書桌旁讀書、或靠在沙發上休息等。早期輕度壓力性尿失禁對婦女有良好的治i療i效果。

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應如何處理凱格爾運動？

[尋找正確的肌肉位置]

1.把一只手指伸進陰i道，然后試著按壓陰i道周圍的肌肉，你會感覺到陰i道開始收縮，盆底肌向上抬起。下一步，放松，感受骨i盆肌恢復到原來的位置，用這種方法來定位并確定盆底肌的正確位置。

2.排尿時突然憋住，緊閉尿i道，成功后你會感覺到盆底肌正確的位置。不過也不能形成一個習慣，排尿就會突然憋住。凱格爾運動會在膀胱充盈或不想排尿時，會使盆底肌松弛，也會造成膀胱無法完全排空，后者會增加尿i路感i染的風險。

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運動性

i道會有一定的修復功能，如果女性在產后3個月內陰i道會恢復正常。不過畢竟是擠壓撕裂，陰i道內的肌肉被破壞了，因此陰i道彈性的恢復需要較長的時間。分娩后可以通過屏住尿i道、提肛運動、收縮運動等方法來增強彈性，促進陰i道緊實。

陰i道啞鈴鍛煉法

陰i道彈性恢復除通過第四點自主運動外，還可通過外物被動運動。當緊緊的啞鈴放入體內后，在直立狀態下受到重力作用，陰i道啞鈴也會有脫出陰i道的趨勢，只有正確地收縮盆底肌肉，陰i道才能保持陰i道內的啞鈴，從而達到持續運動的效果。同類型產品中，杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴做的很好，啞鈴內有一小彈珠彈性極強，通過撞擊啞鈴內壁，刺激盆底肌收縮放松。此系列動作中，緊致啞鈴可使盆底肌得到有效的鍛煉，逐漸提升肌力，恢復陰i道彈性緊實。

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