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發布時間：2021-08-03 14:07
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一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得***地來壓，壓得高不代表健康。
二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤***。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。
三是有氧器材。何志堅博士說，有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成“動態***器”，這是相當危險的。因為可能會導致髖關節韌帶松弛，易引發脫臼。何博士建議，老年人應
該重復多做一些低強度的有氧運動。
人造草坪需要哪些維護？
做好6點就夠盡管人造草坪比天然草坪所需的養護管理要簡單得許多，但我們不能認為人造草坪不需要養護管理。其實有效的管理養護是延長人造草坪使用時長和壽命的關鍵，所以人造草坪維護還是非常有---的。那么需要做哪些養護呢？
1、定期清除雜物
為了保持人造草坪運動場的清潔，必須及時地將運動員或觀眾丟棄的雜物清除掉。為了防止將泥土顆粒帶進草坪，必須預先設計一條固定的進出運動場的道路。當泥土一旦被帶入場地時，塑膠籃球場地面工程，應盡可能地及時清除，以防止其緩慢地向下積累于草皮的纖維物之間。
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<籃板青春>雖然只是個---秀節目，賽后聽林彥廷說，平時他們在隊里訓練，都是一整天都在訓練，但是這是節目，為了---節目效果，都是半天訓練、半天拍攝，比平時累太多了。這次去日本打比賽前有籃板青春“詹姆斯”之稱的李弘權的加入，實力---提升了。但是才45天的訓練時間，大家又有各自俱樂部、學校的事情，在一起訓練磨合的時間又少。能代工高又---太深了，籃球要用他們的球，場地也沒有空調，上場18個人打輪換。在這種情況下，籃板青春隊能打贏比賽，---地展現了我國高中生籃球天賦和能力。但能代工高的團結、整齊劃一的配合---得學習，籃板青春隊員內外配合---訓練、外線三分投籃的能力還值得---深挖，很期待27號籃板青春隊與日本福岡一中學的比賽，對方有2個2米多的黑人球員和日本高中天才后衛河村勇輝，塑膠球場地面報價，希望籃板青春取得勝利！
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籃板的后面要平整，并且： (1)一切的線條畫法如下： a、假如籃板是通明的，用白色； b、若不通明，用黑色； c、寬度爲0.05米(5厘米) (2)籃板邊洞要按上述(1)款用線條勾勒出。 (3)在每塊籃板的籃圈前面要按如下要求畫出長方形： a、外沿尺寸爲：橫寬0.59米(59厘米)，塑膠球場地面鋪設，豎高0.45米(45厘米 ) b、長方形底邊的上沿要與圈頂程度面齊平。 5、籃板要按如下要求結實地安頓： (1)安頓在籃球場的兩端，塑膠球場地面廠家，與空中垂直，與端線平行； (2)它們的中心要垂直地落在球場上，間隔端線內沿中點1. 20米的中央； (3)籃板的支柱要間隔端線外沿至多2米，爲了使競賽隊員看得清楚，汕尾球場地面，其顏色要鮮明，并與端線前面的背景有分明的區別。
