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蛋白質與精氨酸食品：蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精的重要原材料，合理補充富含蛋白質的食物，有益于協調男性分泌機能以及提高精的數量和質量。

各種維生素：維生素類有為精提供原料、促進精生成、保持不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系為密切，能防止老化。

服用葉酸片可以干擾抗驚物的作用，誘發驚厥發作;

個別人長期大量服用葉酸可出現厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀;

　大量服用葉酸時，可出現黃色尿。

　　以上為大家介紹了葉酸的5大副作用，葉酸雖好，可也有很多的副作用，希望有備孕計劃的女性能夠慎重選擇。

供給充足的蛋白質

動物性食物如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的蛋白質和一些重要的礦物質和維生素。每日200---250g。大豆類食品也可提供蛋白質和鈣。