南城專業(yè)游泳教學(xué)滿意的選擇【大腳魚游泳俱樂部】

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級的內(nèi)容，還設(shè)置升級禮品獎勵制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂趣。

游泳減肥技巧讓你瘦得更快

　　1.使用踢腿板

　　踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

　　2.快速短距離游

　　很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。

在游泳進(jìn)時微抬頭，視野好，腿臂動作是同時對稱的，并且始終是在水下進(jìn)行，動作的配合一般是一次劃臂，一次蹬腿，一次呼吸。蛙泳的完整配合動作，雙手外劃時抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。蛙腿動作在蛙泳中是保持身體平衡，推動身體前進(jìn)的重要因素。

游泳真是一個非常好的健身運(yùn)動，它是全身運(yùn)動、有氧運(yùn)動、高度水平的運(yùn)動。學(xué)會游泳，不論男女老幼，都會有益終生。

蛙泳是初學(xué)游泳者的

入門游泳姿勢，

也是基礎(chǔ)的一項(xiàng)游泳技術(shù)，

學(xué)會了蛙泳，

后期學(xué)習(xí)自由泳、仰泳，還有蝶泳，

將會是循序漸進(jìn)，水到渠成的事情。

一個發(fā)力點(diǎn)：臂前伸外劃分手處這一點(diǎn)是蛙泳動作的開始，分手發(fā)力就是常說的前屈肌發(fā)力，分手、抬頭同時進(jìn)行，同時用力，隨即抱水，由頭部肌肉緊張過渡到腰部肌肉群緊張，使得兩處力量都達(dá)到大，利用合力就可以很快把身體拉高，積蓄下來一定的勢能。