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發(fā)布時(shí)間：2020-12-14 07:58
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飲食過(guò)量后兩天清淡飲食。
過(guò)量飲食容易導(dǎo)致肥胖，但不必太過(guò)擔(dān)心，清淡飲食與適當(dāng)?shù)腻憻捯黄穑跀z入過(guò)量食物48小時(shí)后，可以抑制脂肪堆積。建議暴飲暴食后的兩天內(nèi)多吃蔬菜，雜糧，不要吃油膩，高卡路里，高糖的食物。
更換食物。總有想吃點(diǎn)心或甜食的沖動(dòng)，此時(shí)不要只是勉強(qiáng)忍受，可以試試甜水果或酸奶來(lái)代替。如此既可舒緩食欲，又不必?fù)?dān)心肥胖的發(fā)生，有助于保持身材。現(xiàn)在既然無(wú)法忍受減肥生活的艱辛，那就試著調(diào)整一下生活習(xí)慣，堅(jiān)持改變也能變得苗條。
身體70%的新陳代謝來(lái)自基礎(chǔ)代謝。所以良好的基礎(chǔ)代謝條件也就可以燃燒更多的熱量，從而收獲更好的減肥和保體效果。但根據(jù)人體的體質(zhì)不同，基礎(chǔ)代謝所消耗的熱量也會(huì)有所不同。每天多鍛煉身體，就能提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)肌肉活力，從而達(dá)到更好的掉脂效果，減肥瘦身。
在一公里之內(nèi)的旅行，必須要步行，不打車，不坐公交。通常上下樓，如果樓層太高的話，可以不做電梯，盡量走樓梯。當(dāng)你爬樓梯時(shí)，盡量?jī)刹阶撸苠憻挻笸群屯尾考∪狻＠纾龅罔F的我，從不做電梯的工作，總是爬樓梯哈哈。在辦公室中，少發(fā)郵件，多去彼此的辦公室或辦公室里面對(duì)面的討論，不僅可以增加活躍度，也可以提高生產(chǎn)力。
