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發(fā)布時(shí)間:2020-12-03 07:51  
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但是,在鵝卵石上健身,并非人人適宜,走鵝卵石健身并非人人皆宜。腳部有損傷(包括關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、等)、(包括長(zhǎng)和脂肪墊等)還未痊愈的人,不宜進(jìn)行走鵝卵石健身;發(fā)生過(guò)足跟骨疼、腳趾和、趾骨連走路都要穿有軟墊的鞋來(lái)減少摩擦的足病患者,更不宜走鵝卵石,否則可能會(huì)加重腳傷。
同時(shí),長(zhǎng)期暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細(xì)菌,腳部有外傷的人要避免赤腳行走,以防病菌從傷口進(jìn)入,引起;對(duì)腳部已有的人,像,本身就會(huì)導(dǎo)致一些皮膚破損,如果光腳在石頭上走,很可能會(huì)其他病菌,引發(fā)一些繼發(fā)染。值得注意的是,即便腳部沒(méi)病的人,走完之后也應(yīng)馬上洗腳,以防病菌。
由于老年人的足底肉墊普及較薄,骨突顯著,赤足操練時(shí)更要掌握好時(shí)辰和蹂躪力度,否則硌傷足底肉墊,會(huì)發(fā)作遲緩足底苦楚。
操練時(shí)可做小步的輪換蹂躪,覺(jué)得鵝卵石對(duì)足底的揉捏感,操練進(jìn)程中能夠會(huì)覺(jué)得到鵝卵石輕度擠痛足底,這時(shí)要頻頻換腳,不時(shí)調(diào)整姿勢(shì),學(xué)會(huì)多用足趾抓持路面,避免足底負(fù)重過(guò)于匯集到足跟和前腳掌。
由于長(zhǎng)工夫穿鞋,人類(lèi)足趾尤其是外側(cè)足趾負(fù)重和抓持功用途于半退步形態(tài),經(jīng)過(guò)這樣的操練,可以訓(xùn)練足底的外延肌,加強(qiáng)足的負(fù)重波動(dòng)性。
操練進(jìn)程中應(yīng)感到足底舒適,有的覺(jué)得,假設(shè)痛感顯著,應(yīng)該換穿軟底鞋操練,或許增添操練時(shí)辰。
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