游泳考級報名優選企業“本信息長期有效”

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內擁有文字教案的游泳學校，配合獨有的防水學習記錄簿，讓學員及家長明確了解學習的目標、進度以及升級的內容，還設置升級禮品獎勵制度，從而提升學員的學習效率和樂趣。

游泳時全力以赴

保持心率在心率80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，后面加個0就是1分鐘的心率。注意自己的數據，是激勵自己的主要因素之一。

游泳減肥技巧.快速短距離游

很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。

陸上練習時，心里就要控制好自己：讓手臂不要劃過身體后方，肘部不超過肩。收手時讓肘部與肩部呈垂直狀態。這樣胸廓才不會打開，重的心也就不會下移到臀部導致下沉了。

蛙泳(breaststroke)是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。

1.彎曲雙腳，開始打踢腿時將腳尖收向小腿，同時腳跟則要盡量向臀部靠攏。

2.當雙腿向外及向后伸展時，用腳板向后蹬水，從而加速并使身體向前推進。

3.在踢腿動作的后要繃直腳尖。當雙腿伸直，腳踝收并的時候，將雙腳的腳掌盡可能地合并。

4.為完成收腿動作，應當彎曲雙腿，雙膝盡可能并攏，同時腳跟向臀部靠攏。

蛙泳伸臂：從動作中可以看出，伸臂動作是由伸直肘關節，肩關節來完成的。掌心由朝上逐漸轉向下發力，同時向前伸出。快速伸臂動作是現代蛙泳技術的特點之一，它緊密配合腿的動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。不少運動員頭也幾乎同時向前有“壓”的動作，但必須注意向前伸臂動作中不能有停頓現象。總之。整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的。側視則為由淺到深的，再由下向上向前伸出，并且是一個連貫、有力、快速的完整過程。