室內引體向上桿廠擇優推薦,古山鑫盾經久耐用

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

如何訓練。增肌訓練或力量訓練，一般還是要掌握均衡的原則，孤立地只訓練某個部位的肌肉，可能一時有所成效，但整體上的失衡會導致終無法達到滿意的效果。那么，普通該如何快速入門引體向上呢？建議買一根家用的引體向上訓練桿（質量要好，確保安全），再買一根彈力帶。

踩在凳子上來做引體向上，這時仍應注意不是用雙腿發力來讓你的身體向上(雙腳可離開墊高物，也可以不離開墊高物)，而仍應集中注意力以背部肌群（背闊肌、大圓肌等）來發力帶動身體向上。

不同健身動作都有不同的好處，所以我們在運動之前，可以先清楚自己需要鍛煉哪里的肌肉，然后再決定我們應該選擇什么樣的動作，這樣一來能夠保證我們在運動的時候，達到更大的鍛煉效果和好處。

雙手抱杠，左右側上拉引體向上。動作要領:雙手合十抱杠，身體上拉時保持豎直。左側上拉至下顎過杠后，下放至兩臂伸直后向右側上拉。主要鍛煉肌有:三角肌–肱二頭肌–背肌，能夠增強上肢肌肉爆發力，及肌肉協調性。建議訓練時根據個人情況單側5～10個為一組，訓練2～3組，組間放松1～2min。