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減肥這事兒，好像從來都不容易。下面這 30 個減肥小技巧，相對容易，不妨挑幾個先做起來。

沙拉健身卡，暴汗刮油茶，覺得自己沒少折騰，但效果卻不總是盡如人意。

咋吃都不胖的，自然有恃無恐，總也瘦不下來的，只好永遠。

減肥就是熱量的消耗大于攝入，所以，要么鼓勵自己多動、要么督促自己少吃。

有捷徑嗎？

下面這 30 個減肥小技巧，相對容易，不妨挑幾個先做起來。

2、節食運動一定要齊下 單純的節食或單純的運動都很容易反彈，而且很難堅持，當你忍不住暴食了一頓后，痛快地運動一場就足以消耗涉入的熱量。為什么要運動?科學證明，同樣的運動量肌肉所消耗的熱量要遠大于脂肪所消耗的熱量，也就是說明了為什么胖人越胖，瘦人越瘦的道理。運動的減肥是一個加速的過程，而節食減肥開始效果比較快，而后則越來越慢。

3、不要制定太過遠大的目標 我在124斤時，我的目標就是減到120斤，這大概用了我兩三周的時間，達到了一個目標，會非常有成就感，不要動輒就定上30斤，40斤的目標，這種遙不可及的遠大理想會令人精疲力竭，終導致放棄。

在生活當中，我們真的不得不佩服勞動人民的偉大，他們在生活當中總結的一些經驗之談，對于我們的生活帶來了極大的影響，像許多需要減肥的朋友，他們怎樣才能夠控制自己的體重呢？一定要知道下面這些減肥的小常識哦。

控制飲食

減肥常識一：當停止減肥后，如果不在控制飲食，過多攝入的熱量會很快轉變為脂肪而積累，迅速填補脂肪損失的空間，使體重反彈。還有，減肥者的心理疃也起到很大作用。有些人認為自己在節食期間吃了很多苦，一旦取的一點成績就從此放松要求，大吃大喝，體重迅速上升，結果體重反復增減，破壞了機體原有的平衡，更容易發胖。

10.飯前先喝湯。進食順序是影響食量與食欲的重要因素，飯前先喝湯，接著吃青菜，再吃飯。當然飯前不習慣喝湯的，先喝一杯桑葉荷葉茶，對減肥也是的。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子，這樣就不會攝取過量。

看來要想減肥有比較好的效果的話，那么就一定要注意生活當中的這些細節，不能夠單純的只是采取節食或者是運動的方法，這些生活細節也是不容小視的，減肥其實是一個非常考驗毅力的過程，所以大家一定要認真的堅持，才有可能會收到比較好的效果。