南陽武術培訓學校服務至上「詠春武校」

南陽中體詠春教育常年開設專業課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓班、女子特訓班等科目。另開設成年人武術培訓班、武術教練員培訓班、自衛防l身班等多門武術課程。

右腿屈膝全蹲，全腳著地；左腿向左側伸直，腳尖內扣；兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步；腰部挺直，左轉前壓。左右仆步交替進行。

   學練要點：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。

右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。

   學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。

少兒武術培訓套路的訓練方法

   在訓練過程中，有的教師不注意從少兒的生理和心理特點進行教學，掌握不好少兒身體訓練和專項身體訓練的比例，以及少兒武術基本功法內容的選擇與安排，各年齡段柔韌、速度、力量，耐力素質敏感期訓練內容的合理搭配，長遠規劃，制約了少兒武術的訓練，通過少兒武術訓練實踐，改進和充實教學與訓練的方法。在訓練實踐中，除了遵循一般教學與訓練的原則外，還要結合少兒的生理、心理特點來進行科學的、系統的訓練，不斷加強少兒的思想教育，樹立正確的思想動機、培養少兒高尚的武德，優良的作風和堅強的意志品質，促進少兒身心發展。

很多散打愛好者平時難以接觸到力量訓練器械，這里介紹幾種簡單的力量練習法。

   1.俯臥撐：具體方法不多介紹，可以用拳或掌撐地，但不必用十指撐地。雙拳或雙掌的間距越大越費力。俯臥撐的訓練效果和臥推杠鈴相當。力量大者，可以練習單手俯臥撐，或在背上放置杠鈴片等重物再練習。

   2.蛙跳：主要練習了大腿和小腿的爆發力，其作用類似于負重深蹲。

散打培訓是兩人按照一定的規則，并運用武術中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的武術項目，它是中國武術的重要組成部分。分為古傳散手、現代散打。現代散打就是常見的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結合的攻防技術。散打沒有套路，只有單招和組合，見招拆招。