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做推拿在什么時間更好？

     其實做推拿沒有具體的時間規定，除開生理期、身上有外傷、吃的過飽等種種情況，推拿在什么時間做都是可以的，下面就來具體了解一下。

　　早上推拿提神醒腦

　　早上起床之后推拿5分鐘左右，先輕輕按摩頭部和面部，然后延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助延緩衰老。纖巧臉型，細嫩肌膚，提神醒腦。

　　晚上推拿舒緩神經

　　晚上推拿20分鐘左右，能夠很好地幫助加快身體血液循環，放松身體。對于白天一天緊張的肌肉能夠得到很好的放松。注意晚上推拿之后不要著急洗澡睡覺，推拿之后在溫暖環境中休息2小時左右再洗澡為宜。

按摩后背的好處：

 按摩上背時，可以刺激到治肺部疾病的肺俞穴；治心臟疾病的心俞穴；能寬胸理氣的督俞穴。

按摩下背部時，可以治膽囊疾病的膽俞穴；鍵脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。

 按摩左右肩胛刺激到的穴位，對治頭部、面部疾病、頸病等，都有一定的理療作用；

 按摩背的側部，也可以起到寬胸理氣、治肋間疼痛的疾病；還可以盡量挺胸，肩胛向后，按摩頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治頸椎、頸肩綜合癥。

常用的推拿手法介紹：

1、纏法

　　纏法是用拇指尖在穴位上做螺旋性動作，如旋螺絲釘一樣，越旋越深，使穴位上有較強的酸張反應為度。纏法必須由輕而重，逐漸深入，而且根據人的體質和各個穴位的敏感程度而定。一個穴位上纏約一分鐘。然后由重而輕，由深而淺。纏法的動力在腕，鍛煉時使腕做旋轉樣活動，要熟練而有耐力。

2、捏法

　　捏法是用手指擠捏軟組織，用拇指和其他各指相對捏住肌肉或肌腱，上下各指相互轉動，邊捏邊向前推進。

　　操作時要用柔勁，使感到溫柔舒適為好，不宜捏得疼痛難忍。捏法的頻率可慢可快，60～150次/分。捏時也要腕部轉動助勁。

3、揉法

　　揉法是用手指的指面或掌面揉動的方法。揉法不同于摩法，揉時手與皮膚之間不移動，手貼緊皮膚，把皮下和更深的組織旋轉揉動，所以，揉法可深達皮下組織和肌肉。掌揉是用整個掌或掌的根部或大魚際進行揉動，一般用在面積較大的部位，如肩、背、腰、臀等處，揉力要由小到大，越揉范圍越大，用力越深。

推拿按摩中?拿捏法操作介紹：

1、操作方法

　　用單手或雙手的拇指與其他手指指面相對用力，在一定的穴位或部位上進行有節律的拿捏。一般拿法作用較深，一直可到肌肉層；捏法作用只到皮下組織；二者合稱為拿捏法。拿捏住肌肉或皮下組織后，向上提起，稱為拿提法。捏法也可以用半握拳屈曲的食指第二節的橈側面與拇指指腹相對操作，尤其當皮下組織較豐厚時。

2、動作要領

　　拿捏法操作時注意肩臂放松，手腕靈活，前臂發力，以掌指關節活動為主；以五指掌面為接觸面，與體表皮膚吸定拿捏：用力要先由輕到重，再由重到輕，動作要緩和而連貫。

3、作用與應用

　　拿捏法具有疏通經絡、解表發汗、鎮靜防痛，開竅提神，緩解痙攣等作用。