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多種飲食中，如：燕麥、大豆膳食纖維和魔芋纖維可使人有飽腹感，減少食量，促進(jìn)i消化；L-肉堿、維生素C、維生素B6補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，輔助促進(jìn)脂肪代謝；山竹提取物、檸檬提取物的美容作用讓你在塑身的同時(shí)越來(lái)越美麗；豐富的礦物質(zhì)補(bǔ)充人體每日所需的量，避免代餐減肥、不吃正餐而可能帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)不足。

如今，人們?yōu)榱藴p肥都不敢吃太有營(yíng)養(yǎng)、有熱量的食物，但每天都吃水果蔬菜也會(huì)感到厭煩，而且慢慢的就會(huì)覺(jué)得難以下咽，再者總是吃蔬菜身體的營(yíng)養(yǎng)需求也不能達(dá)到，而且總是吃蔬菜身體的營(yíng)養(yǎng)需求也會(huì)很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，而這些朋友聽說(shuō)現(xiàn)在有一種營(yíng)養(yǎng)代餐粉呢？

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這類食品不僅有助于減肥，而且可以為減肥過(guò)程中的身體健康和體脂率提供一些基本的營(yíng)養(yǎng)需要，它的主要原料是各種谷類雜糧和果蔬干粉，其中還含有蛋白質(zhì)成分，這對(duì)減肥期間身體健康和體脂率都有很大的幫助，營(yíng)養(yǎng)代餐粉中一般還會(huì)添加益生菌成分，對(duì)于減肥期間身體健康和體脂率都是有很大幫助的，營(yíng)養(yǎng)代餐粉中還可以抑制脂肪成分被分解和吸收。

在購(gòu)買營(yíng)養(yǎng)代餐粉時(shí)，也要看是否是正規(guī)廠家生產(chǎn)的，要看營(yíng)養(yǎng)成分是否全i面，另外吃營(yíng)養(yǎng)代餐粉還要選擇低糖或者無(wú)糖的，否則會(huì)增加熱量的攝入量。

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肥i胖癥是多因素作用的結(jié)果，包括體質(zhì)、飲食、情緒等都會(huì)影響體重。要想將減肥當(dāng)作一生的任務(wù)，要有足夠的毅力控制自己。易胖體質(zhì)要注意控制體重。

代餐粉中的魔芋等膳食纖維具有吸水膨脹的功能，在不被人體吸收利用的同時(shí)，還具有飽腹感。當(dāng)膳食纖維通過(guò)排泄腸道時(shí)，也會(huì)粘附一些脂肪類物質(zhì)，從而減少能量攝入量。

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代餐粉至重要的是營(yíng)養(yǎng)成分表，代餐粉蛋白質(zhì)含量一般都比較低，至好再添加一些蛋白來(lái)平衡營(yíng)養(yǎng)。充足的膳食纖維能增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)排i便。

要控制卡路里的消費(fèi)超過(guò)攝入量，至健康的方法是控制和平衡飲食，同時(shí)多做運(yùn)動(dòng)；要堅(jiān)持下去，如果看到效果就放任自己，那體重就會(huì)反彈。

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代餐的功效

水果和蔬菜代餐粉

果菜纖維代餐粉是一種從果蔬中提取的營(yíng)養(yǎng)蛋白酵素產(chǎn)品，由于具有很好的代餐營(yíng)養(yǎng)功效，所以不僅是減肥的產(chǎn)品，而且在排油的效果方面，是非常適合的選擇，作為減肥，效果非常好。水果纖維的代餐粉，減肥排油，非常好。

蛋白質(zhì)復(fù)合物

蛋就是蛋白質(zhì)。修復(fù)細(xì)胞和構(gòu)建組織：組成人體內(nèi)所有的細(xì)胞和組織，維持細(xì)胞的正常功能和代謝，形成酵素系統(tǒng)，維持正常的消化功能，制造血液輸送物質(zhì)，維持身體的滲透壓，而膠原蛋白的主要成分就是糾正機(jī)體蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良。

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注意代餐食品纖維

1、有些女性飯量小，可以把代餐減到2勺一餐。

2、有些男人飯量大，可以把代餐增加到4勺一餐。

3、不提倡。如果是難治性的，建議使用力減肥法。