武漢專業(yè)心理咨詢中心在線咨詢「田子君心理咨詢」

性格內(nèi)向怎么辦

樹立信心,建立平等相處的心態(tài)

　　正確的認(rèn)識(shí)自己，即不要高估自己，過(guò)度自信、自命清高而看不起旁人不與他人交往;也不要小瞧自己，過(guò)分自卑而怕與人交往。既要要正確看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)，也要正視他人的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，建立與他人平等相處的心態(tài)，樹立良好的人際交往信心。

　　小貼士：男士剪個(gè)帥一點(diǎn)的發(fā)型，女士化個(gè)淡妝，把自己打扮得精神一點(diǎn)，可以提高自己的自信哦。

學(xué)會(huì)傾訴和分享

　要學(xué)會(huì)將自己的苦悶、煩惱等不良情緒向自己的親人或好友傾訴，擯棄自己的煩惱自己擔(dān)的自閉心態(tài);

　　同時(shí)也要學(xué)會(huì)將心中的快樂拿出來(lái)與親朋好友共同分享，只有這樣性格就會(huì)漸漸開朗、外向起來(lái)，也能交到更多的朋友，使自己的朋友越來(lái)越多。

　　小技巧：沒有朋友的話，你也可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)聊天的方式和網(wǎng)友分享傾訴你的心情，慢慢的你可以用語(yǔ)言代替文字，走上社會(huì)說(shuō)出來(lái)，交到一些朋友和他們分享你的快樂。

疲倦了，但是就是睡不著，這極有可能是心理暗示在作祟，那么，哪些心理暗示更容易引起失1眠呢？又有什么好辦法的辦法能有效緩解這種癥狀呢？1.多慮心理。其實(shí)，第六星期的任務(wù)已超出常人的生活習(xí)慣，但作為治1療手段，以在強(qiáng)度上超出常規(guī)生活是適宜的。一些人由于童年時(shí)受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷刺激而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑不能入睡的現(xiàn)象，雖然隨著年齡增長(zhǎng)逐漸好轉(zhuǎn)，但成年后，他們往往多思多慮，一旦受到某種類似兒童時(shí)期的創(chuàng)傷性刺激，就會(huì)使被壓抑在潛意識(shí)中的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn)，重演童年時(shí)期的失1眠現(xiàn)象。

2.害怕心理。人的大腦皮層的高1級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過(guò)程。“怕失1眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失1眠，想入睡”的思想本身是腦細(xì)胞的興奮過(guò)程，因此，越怕失1眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而就更加失1眠。

折疊心理咨詢的對(duì)象：

心理咨詢的主要對(duì)象是那些精神正常，但心理健康水平較低，產(chǎn)生心理障礙導(dǎo)致無(wú)法正常學(xué)習(xí)、工作、生活并請(qǐng)求幫助的人群。而不是“病態(tài)人群”。

心理咨詢的主要對(duì)象可分為三大類：一是精神正常，但遇到了與心理有關(guān)的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題并請(qǐng)求幫助的人群；二是精神正常，但心理健康出現(xiàn)問(wèn)題并請(qǐng)求幫助的人群；三是特殊對(duì)象，即臨床治1愈的精神疾病患者。