武漢專業心理咨詢中心在線咨詢「田子君心理咨詢」

性格內向怎么辦

樹立信心,建立平等相處的心態

　　正確的認識自己，即不要高估自己，過度自信、自命清高而看不起旁人不與他人交往;也不要小瞧自己，過分自卑而怕與人交往。既要要正確看待自己的優缺點，也要正視他人的優勢與劣勢，建立與他人平等相處的心態，樹立良好的人際交往信心。

　　小貼士：男士剪個帥一點的發型，女士化個淡妝，把自己打扮得精神一點，可以提高自己的自信哦。

學會傾訴和分享

　要學會將自己的苦悶、煩惱等不良情緒向自己的親人或好友傾訴，擯棄自己的煩惱自己擔的自閉心態;

　　同時也要學會將心中的快樂拿出來與親朋好友共同分享，只有這樣性格就會漸漸開朗、外向起來，也能交到更多的朋友，使自己的朋友越來越多。

　　小技巧：沒有朋友的話，你也可以通過網絡聊天的方式和網友分享傾訴你的心情，慢慢的你可以用語言代替文字，走上社會說出來，交到一些朋友和他們分享你的快樂。

疲倦了，但是就是睡不著，這極有可能是心理暗示在作祟，那么，哪些心理暗示更容易引起失1眠呢？又有什么好辦法的辦法能有效緩解這種癥狀呢？1.多慮心理。其實，第六星期的任務已超出常人的生活習慣，但作為治1療手段，以在強度上超出常規生活是適宜的。一些人由于童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷刺激而感到害怕，出現了怕黑不能入睡的現象，雖然隨著年齡增長逐漸好轉，但成年后，他們往往多思多慮，一旦受到某種類似兒童時期的創傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識中的童年創傷性心理反應再現，重演童年時期的失1眠現象。

2.害怕心理。人的大腦皮層的高1級神經活動有興奮與抑制兩個過程。“怕失1眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失1眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失1眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失1眠。

折疊心理咨詢的對象：

心理咨詢的主要對象是那些精神正常，但心理健康水平較低，產生心理障礙導致無法正常學習、工作、生活并請求幫助的人群。而不是“病態人群”。

心理咨詢的主要對象可分為三大類：一是精神正常，但遇到了與心理有關的現實問題并請求幫助的人群；二是精神正常，但心理健康出現問題并請求幫助的人群；三是特殊對象，即臨床治1愈的精神疾病患者。