您好，歡迎來到易龍商務(wù)網(wǎng)！
發(fā)布時(shí)間：2021-01-22 21:50
【廣告】
永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。
引體向上注意事項(xiàng)：
1、受測者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。
2、引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作撐起。
3、兩次引體向上的間隔時(shí)間超過10秒終止測試。
向心階段：呼氣，同時(shí)感受背闊肌發(fā)力帶動(dòng)大臂將身體向上拉起，同時(shí)肩胛骨下回旋，直至橫杠低于下巴至鎖骨上方，肩胛骨收緊挺胸，背闊肌持續(xù)緊張發(fā)力，停留片刻。過程中肘關(guān)節(jié)始終指向身體兩側(cè)向前約45度的方向，雙腿盡少發(fā)力輔助。
永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的服務(wù)。
1，動(dòng)作過程中軀干始終后仰約30度，不可垂直于地面或過分后仰。
2，動(dòng)作高點(diǎn)和低點(diǎn)分別對應(yīng)著肩胛骨下回旋挺胸和上回旋聳肩，以給背闊肌大程度的收縮和牽拉。
3，動(dòng)作的低點(diǎn)要聳肩使背闊肌被充分拉長但仍保持緊張發(fā)力不可泄力，整個(gè)動(dòng)作過程中保證背闊肌持續(xù)緊張發(fā)力不泄力。
仰式引體向上
使用不低于大腿高度的單杠，正握單杠，兩手分開與肩同寬。仰面朝天，兩腿并攏，以腳跟觸地。手臂與地面垂直，兩臂微屈。以背闊肌和肱二頭肌的收縮力量屈肘引體向上，直至橫杠接近觸胸，稍停，兩臂伸直緩慢下落還原。
