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3.拍打小腿外側

早餐后，拍打腿外側5分鐘，有助于。人體有一個比較重要的穴位，——足三里。飯后捶打能產生胃氣，燥脾濕，有利于長壽。雖然只是很小的一步棋，但可能抵得上20年的壽命。為什么不可以？

【忌】

鍛煉

很多中老年朋友習慣早上運動，但早餐后盡量不要馬上運動(建議早餐后半小時運動)，否則容易引起；如果運動強度較大，還會引起或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。

6、愿意接受新潮的東西

時代變了，生活觀念也在不斷變化更新。

我們不能總是靠舊思想生活，也要知道如何與時俱進，更多地了解現在的新思想。

如果你愿意走出去，探索這個美好的世界，接受較新的事物和想法，你一定是一個享受生活的人。

7、要有樂觀的態度

根據《美國心理學家雜志》:“大約17%的美國人是樂觀主義者。他們有積極的生活態度，明確的目標，強烈的社會認同感。他們比悲觀主義者更健康。”我們應該努力保持樂觀的態度，積極尋求生命的意義。改善自己的精神狀態，喜歡幫助別人。這樣的人往往會長壽。

做到以上7點你會發現自己每天都很開心，并且不容易生病，大家為了自己的身體一起行動起來吧！家里有老人的朋友可以帶著他們一起行動起來哦

2、動物性食品的選擇。選擇魚、蝦、鳥、蛋、瘦肉類食品，每天攝取魚蝦約25克~50克、鳥類25克~50克、蛋類25克~50克、畜肉約25克~50克。不要吃高鈉鹽、高脂肪、高膽固醇的動物性食品。優先選擇脫脂或低脂低脂牛奶、酸奶，每天攝入200克~300克牛奶。3、豆制品的選擇。每天適量吃豆制品，如豆腐、豆漿、豆腐腦、豆腐干燥、豆腐絲等。建議每天攝取50克豆腐，其他豆制品根據含水量進行換算。不應該吃味增、味增、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。

人一旦上了年紀之后，身體就會變得虛弱。各種疾病都會出現。接下來老年公寓就跟大家講一下常見的老年疾病。

1、疾病。如冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、、異常、、肺動脈高壓、心房顫動、主動脈瓣狹窄、外周動脈疾病、和直立低血壓。2、呼吸，消化系統疾病。如吞咽困難、胃食管反流、、、腹瀉、腹瀉等。3、代謝疾病。如、、骨質疏松等。