南陽多功能漫步機誠信企業推薦「南陽紅博」

南陽市紅博體育器材主要經營國內外品牌（ iRest-艾力斯特）體育器材。

主要承接：人造草坪、塑膠跑道施工、球場施工、懸浮地板施工、同時提供：按摩椅、漫步機、跑步機等健身器材。

致力于健康事業的發展、投身健身事業，提供有價值的產品與服務，希望能與廣大的南陽市民朋友分享其健身研究成果，體驗健身的真正樂趣......

每次進行動感單車項目之前，一定要花點時間做好充分的熱身運動，可以在跑步機上慢跑一陣，或者跳一段健美操，身體開始興奮時再參與。因為長期近乎于休眠的身體不適應突然增強的負荷和強度，筋骨沒有拉伸舒展之前身體很容易受傷。

使用跑步機如何保護了膝蓋？

　　1、適量運動

　　控制速度就是控制安全，不管是在跑步機跑步還是在室外跑，非競賽狀態下都不宜強度過大（速度過快）。另外時間不宜過長，可以根據身體狀態調整，累了就停的原則。

2、跑休或停跑

　　休息是跑步的一部分，不管是新手還是老手，會休息才是高手。跑步時很多人會很亢奮，身體甚至也不覺得累，但這樣的狀態讓人忽略潛在的危險，如果平時跑步超出了以往的跑步速度或者距離的話，那么建議第二天休息吧。

建議在跑步機上跑步，不要和公路跑步的速度相對應，要降低速度和輸送帶的速度，采用小步幅、高步幅頻率的方法，變被動跑步為主動跑步，跑步時間不宜過長，這樣可以減輕關節的壓力。

冬天，一些跑步者開始在跑步機上跑步。有的人報告說比在路上跑快很多，有的人反應慢很多。

在跑步機上跑步時，室內GPS信號較弱，所有與步幅、距離、速度相關的數據都不準確，所以手表和手機的步速數據都不準確。但步頻數據、腳著地時間等數據是準確的。