橢圓機(jī)價位-價格合理「多圖」

橢圓機(jī)可以調(diào)節(jié)坡度嗎?

現(xiàn)在很多橢圓機(jī)是可以調(diào)節(jié)坡度的，對于不同坡度，鍛煉的效果也有不同，所以我們有的時候在適應(yīng)一種坡度的鍛煉之后換一個難度高一點(diǎn)的坡度鍛煉，會更有挑戰(zhàn)性，也能更好的塑造身材。如果你想鍛煉核心區(qū)（腹肌 腰背部），在保持平衡的前提下，雙手可以離開把手；不要左右搖晃你的身體！練習(xí)的時候是分組進(jìn)行，可以有兩種方法，一種是按時間分組，一組5-6分鐘，也可以是按次數(shù)，這個可以按照自己的身體承受能力定次數(shù)。

結(jié)束運(yùn)動的時候需要特別注意,橢圓機(jī)運(yùn)動是有慣性的

結(jié)束運(yùn)動的時候需要特別注意，橢圓機(jī)運(yùn)動是有慣性的，我們不能處于高速運(yùn)動的時候就突然結(jié)束，這樣很容易造成運(yùn)動損傷，應(yīng)該慢慢放緩運(yùn)動頻率等機(jī)器慢慢停下來之后再在從橢圓機(jī)上下來可以通過提高橢圓機(jī)的阻力或增加橢圓機(jī)的傾斜度（面板上的INCLINE，有些橢圓機(jī)上可能沒有這個功能）來訓(xùn)練你的腿部和臀部。女性用橢圓機(jī)進(jìn)行高阻力的訓(xùn)練對腿部線條的明顯程度有著神奇的效果。但是，你不能練得太過，因?yàn)槟菢幽愕拇笸葧兇帧＃ú贿^肌肉肥大并非一晚的事情，所以不用擔(dān)心，只要注意點(diǎn)就好）。

你可以通過間歇性的方式每幾分鐘增加傾斜角度

你可以通過間歇性的方式每幾分鐘增加傾斜角度。這樣可以更好的刺激你臀部的肌肉。你也可以將高阻力和低阻力結(jié)合一起進(jìn)行間歇性運(yùn)動。使用橢圓機(jī)的姿勢記住，保持良好的姿勢才能讓你的訓(xùn)練效果很大化采取舒適的站姿，背部挺直，保持腰部脊椎中立位要點(diǎn)里看臀部，膝蓋，和裸關(guān)節(jié)要在一個直線上抬頭挺胸收腹用下身承重平均分布在兩腳跟和兩腳掌之間，將兩手固定在臀部，將兩肩胛骨收緊拉近（挺胸姿勢）來維持姿勢。你的臀部要盡量保持靜止不動，你的核心肌肉要收緊，這樣子你的四頭肌就被用起來了。你可以通過將重量從腳跟轉(zhuǎn)移到腳尖來提高運(yùn)動的挑戰(zhàn)性。