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發布時間：2021-07-01 03:07
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拳擊和散打哪個出功夫快？
散打與拳擊都是街頭中實用的兩種項目。
首先說一下拳擊：拳擊主要是包括左右手拳、左右擺拳,左右勾拳. 還有拳擊搖閃之類的東西。拳擊要靠時間的磨練出功夫，拳擊對自己協調與步法的靈活特別苛刻，更多的是你要慢慢的對拳產生感覺，然后才能打出好的拳法，漂亮的拳法。
練拳擊還要加強自身肩部肌、臂肌、前臂 肌和手肌 肱二頭肌的力量，然后再去練自身的爆發力等等一系列東西，所以想要在短時間內出功夫是很難的。
接下來我們說一下散打:
散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、搏擊。以中國武術的踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。另外，還有防守、步法等技術。散打也是現代體育運動項目之一。
散打中的拳法與拳擊相同，但是散打中的拳法不會像拳擊中那么細致，因為散打中，還有腿，摔等技法。
散打包含的東西多，但其實沒有那么復雜，無非就是一些拳法組合，拳腿組合，還有摔法之類的東西。自我感覺散打聯系起來會比拳擊容易很多，東西多并不代表難學，就像散打中的拳腿組合，好學，實用，也不用學習多長的時間，就能具備一些簡單的自衛術。
女孩散打培訓有哪些好處呢
女孩散打培訓的好處
1、散打是全身的有氧運動，可以助你輕松打出曲線美，散打培訓基地散打動作大致分為拳、腳、肘、膝等，全身的運動可令你擊走脂肪。
2、由于每小時可消耗800卡路里，所以能有效收緊線條之余，收身效果也會比其他的運動明顯和迅速，拳、腳動作可以收緊大腿、手臂、腰及臀部松弛的肌肉，肘、膝動作可以有效擊走多余脂肪、收緊小腿肌肉，令你苗條更修長。
3、此外，女子散打還可調節女性的分泌。由于這項運動要求精神高度集中，學員從中可以學會控制情緒。不易急躁，睡眠狀況明顯得到改善。
4、女子散打對于長期伏案的女性也有保健作用。長期在計算機前工作或伏案書寫的女性，背，頸部都有酸痛感，拳擊運動可有明顯改善這些癥狀。
5、有認為，除了減肥，在“挨打”面前能夠泰然自若，可以增強女性的自我防范意識，還能增強女性面對困難時的自信心。
重慶散打培訓的訓練技巧
重慶散打培訓的訓練技巧，身高不限制（一般個頭不高的反而適合練武）但如果你身體偏瘦，這是首先要解決的問題。平時飲食應注意加強營養，多補充些熱量高的食物。
1，跑步是較基礎也是很有必要的增強體質和耐力的有效運動。從現在起，每天堅持跑步，循序漸進，每天或一段時間增加距離。跑步除了增強耐力，還可以鍛煉腿部力量。
2，跳繩，可以鍛煉腿部力量及步法的靈活，也可以鍛煉人的耐力。好處多多。跳繩是泰拳手必修科目，可見其益處。
3，撐拳俯臥撐，雙拳撐地，快速做俯臥撐。根據你的基礎作計劃，分組做，每組休息一到三分鐘，每組都要做到力竭，每三天或四天休息一次。等你做的數量達到一定程度，可做負重俯臥撐，或將腳部抬高四十至五十公分做斜下俯臥撐。
4，壓腿，增強腿的柔韌性。正壓腿，側壓腿都要做。要循序漸進。每次在跑步及跳繩結束后壓腿，不能再沒有熱身的情況下壓。壓腿之后要做放松運動，踢腿，甩腿，抖腿。
5，仰臥起坐。鍛煉腰腹力量。腰腹沒勁，全身力量就難以配合。
6，如果條件允許，掛沙袋習練拳法和腿法。
7，空擊練習，對空練習很重要，必練。有條件對著鏡子做，可以發現并糾正一些錯誤的動作。
8，控腿，每次壓腿以后要練習控腿，無論抬多高，膝關節都不要彎曲，哪怕是低一點，也要保持正確的姿勢。
9.有條件做單雙杠運動，比如雙杠雙臂屈伸（鍛煉胸大肌及臂力），單杠引體向。
淺析散打培訓的三個特性
散打的前身稱為散手，是功夫的精華；是具有獨特中華民族風格的體育項目，多年來在民間流傳展開并深受公民喜愛。散打的起源與展開，是和民族悠久前史同步。它從前輩的生產勞動，生存斗爭緣起，但又服務于此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產中的珍寶。那么散打有哪些特色呢？下面少兒散打培訓中心給咱們科普一下。
一、體育性
重慶散打培訓從開始研討到試點展開，從經驗總結到全國推廣，直至成為現代體育競賽項目，曾經歷過許多困難、矛盾和阻力。其中更首要的問題是：散打比賽與人們幻想的功夫徒手搏擊方式截然不同，有人甚至以為散打不是功夫，而只是“拳擊加腿擊”。因為民間盛行的功夫搏擊，一般都以為是防身自衛，一招致敵；或許像電影、電視、武打小說中描述的那樣出神人化，風雨不透。
二、對抗性
散打運動的內涵特色，決議了它以彼此對抗的方式來表現，所以散打的根本方式便是對抗性，這種對抗是在兩邊掌握了散打的根本動作和根本技能；通過一段的訓練，在沒有固定格局的情況下，在規則規則的范圍內進行較技、較勇、較智，一分上下。
三、民族性
功夫散打是中華民族的優異文化遺產，是在我國特定的社會前史條件下逐漸演變展開構成的，因而它具有明顯的民族特色。我國散打不同于西洋拳擊，也不同于跆拳道；更不同于運用腿擊、肘撞、膝頂的泰拳和不能用踢打，只能用掉、拌、擒辦法的柔道等項目；因為散打設擂比試，又不同于西方國家有攬繩的自由搏擊；也不同于日本的空手道、相撲、踢拳道，以及法國的踢拳等。
