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發布時間：2021-10-09 17:57
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瑜伽墊可以練習瑜伽，或者輔助我們進行一些需要仰臥側臥的腿部臀部練習等，這些練習可以使用查看一些App，比如Keep、每日瑜伽、B站，都有很多可以在家鍛煉的視頻。1.2、如何選瑜伽墊？
好的瑜伽墊要具備三個特征。
、防滑
瑜伽體式根基很重要，根基要穩定扎實，手和腳落在哪就在哪向下扎根。如果墊子比較滑根基就沒有辦法穩定，所以防滑是位。
第2、材料環保、無異味
這一點很好理解，鍛煉的很多動作都是躺在地墊上來完成的動作。
有時會讓鼻尖，下巴或者額頭直接接觸墊子，加上鍛煉要注重呼吸，有異味不環保的墊子暫且不論這個味道你能不能接受，對我們的身體也沒有好處。我們是去的，可不是來氣的。
第3、吸水性好
鍛煉大概率會出汗，如果墊子不能把水很快地吸掉，就會影響我們的練習。
這是我認為的一個合格的瑜伽墊必須要具備的基礎的三點功能，有了這三個功能才會不影響我們練習。對于初學者而言，除了考慮這三點，還要多加一點。
第4、厚度適中
如果你去選瑜伽墊，你會發現墊子有不同的厚度。
初學者可以選稍微厚一點的墊子。主要是考慮體式中有很多膝蓋落地的動作，厚一點可以保蓋。因為初學者肌肉力量不足，或者說不會啟動肌肉，他在膝蓋落地的體式中，有可能會把力量放在膝關節上，厚一點的墊子就可以起到很好的防護作用。
市面上的瑜伽墊有各種厚度的，個人建議初學者選6毫米上下的。我之前買了一個太厚的，會軟，向下滑，已經棄了，上面放器材了。
如果之前運動較少，可選擇動感單車。因為動感單車比較簡單，容易上手，并且有趣，富有激情，更容易讓人們堅持下來。如果動作正確，動感單車對身體幾乎零沖擊。同時，動感單車運動對人們的心肺功能提高具有顯著的作用，而良好的心肺功能是任何運動的基礎。一節動感單車課程可以消耗大量的能量，從而起到塑形的效果。室內健身器材廠
蝴蝶機是練胸愛好者的常用器械，主要以飛鳥夾胸的方式鍛煉胸大肌，蝴蝶機分直臂和曲臂，手臂伸直靠手柄握住夾胸的那種是直臂，手肘彎曲靠在靠板往里發力的那種為曲臂，使用蝴蝶機前建議先做熱身或做幾組較輕力量動作，避免上來就加重量造成肌肉損傷，初次使用可以背部緊貼座椅，找到發力技巧后可以背部離椅，從而讓發力點更多集中在胸部，還能帶動腹部肌肉群的鍛煉！
蝴蝶機有正反兩種練習方式，通過蝴蝶機反坐或獨立的反向蝴蝶機則可以達到另一種鍛煉效果。和蝴蝶夾胸的不同之處在于發力的方向是反的，就和拉力器擴胸一樣，可以鍛煉三角肌后束同時還能兼顧到背部肌肉。室內健身器材廠
家庭有氧健身器械一般就是跑步機、橢圓機、健身機、劃船機里面4選1或4選2，我個人更傾向于劃船機，跑步機和橢圓機是不錯，但據周邊買跑步機的朋友觀察得出（不一定），10人里面只有兩三人會堅持有規律的使用，大多數人開始會用幾次，慢慢就放在那里落灰了，久而久之要么掛閑魚出掉，要么送人。其實這種現象不難理解，買之前主要是心理作祟，覺得有了跑步機一定能練出自己的好身材，但實際受家中冷清氛圍的影響，加之對健身沒有那么極度渴望的決心，放棄也只是時間問題，另外在家中跑步的話，還存在的可能，出去跑步其實更香。健身機就不用多少了，如果家中有老人則可以考慮給他們買一臺，劃船機是我認為相對來說還算實用的，除了劃船鍛煉身體的上下肢、腰腹部、背部等肌肉之外，還可以做吸腹，算是一個相對來說有趣又老少皆宜的器械了，關鍵是和其它幾種器械相比，不是很占空間。室內健身器材廠
