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發(fā)布時(shí)間：2021-03-22 16:13
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要細(xì)嚼慢咽：你的大腦需要約20分鐘的時(shí)間才能確認(rèn)你已經(jīng)吃飽了。對(duì)此的應(yīng)對(duì)之道便是在進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，拖長(zhǎng)時(shí)間。如果你吃得太快的話，你的食量肯定會(huì)“超標(biāo)”。應(yīng)當(dāng)試著喝一些熱湯，對(duì)它，你不可“狼吞虎咽”。
與朋友一起外出散步。散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當(dāng)你疲憊不堪時(shí)可以使你重新振作起來，當(dāng)你煩躁發(fā)怒時(shí)則會(huì)令你逐漸冷靜下來，同時(shí)還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸。年齡導(dǎo)致隨著年齡增長(zhǎng)，人體的性激水平會(huì)發(fā)生變化，功能會(huì)衰，雌素與雄素水平均下降，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體總脂肪含量增加，出現(xiàn)胖肚子現(xiàn)象。散步時(shí)應(yīng)穿高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)鞋并保持恰當(dāng)?shù)淖藨B(tài)：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制
擦桌子時(shí)換個(gè)動(dòng)作：站在桌子一邊，雙手按住抹布。身體不要?jiǎng)樱渴直鄣牧α繉⒛ú紒砘赝撇粒@組姿勢(shì)可以有效甩掉上臂贅肉。這組類似俯臥撐的動(dòng)作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。使用踢腿板踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。背對(duì)晾衣竿站直，胯部以下保持不動(dòng)，扭轉(zhuǎn)上半身把衣服晾起來，左右交換進(jìn)行。扭轉(zhuǎn)時(shí)，若將身體略向后仰，就能增加負(fù)荷，鍛煉腰部?jī)蓚?cè)肌肉。拖地：消耗200卡路里/小時(shí)掃地：消耗250卡路里/小時(shí)園藝：消耗250卡路里/小時(shí)熨衣服：消耗125卡路里/小時(shí)洗碗、收拾餐具：消耗136卡路里/小時(shí)插花：消耗114卡路里/小時(shí)擦地板/窗戶：消耗400卡路里/小時(shí)
保持合理的作息
每天要早睡早起，不要熬夜。保證良好的睡眠，但不是大睡特睡。合理的作息可以調(diào)理分泌，促進(jìn)機(jī)體的各功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
選擇合適的減肥產(chǎn)品
綠茶、陽其參、獼猴桃、苦瓜、黃瓜、蘋果都是可以刮脂刮油的食物，少吃一些主食，多吃一些有利于刮脂刮油的食物可以減少脂肪的堆積。減肥藥是比較流行的減肥方式，但是千萬要提高警惕，不要被夸大的廣告效果迷惑。不建議通過減肥藥來減肥，減肥藥中含有素，尿劑和奮劑，雖然可以促進(jìn)身體代謝，但是容易造成反彈和身體營(yíng)養(yǎng)不良。因此如果不知道選擇什么運(yùn)動(dòng)來幫助自己減肥瘦身，多跑步也是很不錯(cuò)的。所以通過減肥藥減肥并不是健康的瘦身方法。
