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老年人應該怎樣控制體重?

老年人應該怎樣控制體重？多鍛煉

想要讓老年人的體重保持在健康范圍內，就要讓老年人每天堅持運動，對于老年人來說，身體素質不太好，可能不能適應比較劇烈的運動，這個時候我們就要有選擇性地進行一些比較舒緩的運動，可以打太極拳或者是跳廣場舞，這兩種運動都有比較好的韻律，不僅能讓我們在運動過程中獲得健康的身體，還能讓我們心情變得越來越好。

但是有一點要注意，即使這些運動十分舒緩，在運動之前也要注意熱身，做一些準備活動，這樣才能盡可能地收獲好的運動效果。

老年人應該怎樣控制體重?補充營養

老年人應該怎樣控制體重？補充營養

隨著年齡的不斷增加，我們身體機能在逐漸下降，這個時候，我們新陳代謝速率會逐漸下降，身體不能完全吸收一些營養物質，所以我們在生活中更要注意對這些營養物質的補充，只有多補充營養物質，才能讓我們人體獲得充足的營養和能量。我們在生活中可以適當地吃一些肉類和豆制品，這兩種食物可以給我們帶來充足的能量和蛋白質。

老人穿戴有什么要注意的呢

衣服尤其是褲子要合身，不穿過于肥大的衣物；

不要穿系鞋帶的鞋子，盡量避免光腳以及穿拖鞋，在家嫌穿鞋不舒適的話，可以穿著底部有防滑設計的地板襪；

配一副合適的老花鏡，有白等眼部疾病要及時；

建議隨身攜帶電話或者可報警的裝置，比如手環等，避免獨自一人摔倒時求助無門。

老年人如何渡過好余生才更有意義呢

很多人認為，老了不是和子女住，就是去養老院。可是和子女住久了，難免會產生摩擦和矛盾；去養老院，又覺得沒面子，害怕那里的孤獨和冷漠……其實，養老的方式不只這兩種。在新潮養老觀念的影響下，很多老年人都了不少新潮的養老方式。

你可以不和子女住一起，也不用去住養老院，而是和一群相識或相投的同齡人一起一邊養老一邊享受生活，不僅能過得豐富多彩，快樂自在，還能盡量不給子女們帶來麻煩。

如果覺得開車旅游費用高，不安全？那就試試旅居養老吧！和老伴、好友們挑一座風景美、氣候宜人的城市停下來，不用趕時間，看看風景、嘗嘗美食，半個月或者一個月的時間，還能結交到許多的好朋友！

居家養老模式在這方面也具有的優勢

居家養老模式在這方面也具有的優勢，關鍵表現為兩個方面。首先是根據中國傳統的“遠親不如近鄰”文化觀念，社區近鄰的許多援助可以幫助他們互相幫助，在遇到突發事件時幫助老年人擺脫危險。二是符合老年人文化心理，減少老年人孤獨感，寄托老年人精神，體現老年人自主意志。在社區生活中，老年人之間可以相互交流，享受身心，對老年人的身心健康起著重要作用。研究表明，機構養老人總體健康狀況差，風險相對較大，家庭和社會支持不僅可以降低率，還可以提高健康率，家庭和社會支持在養老機構的老年人群體中更為重要。

居家養老模式具有明顯的社會利益。