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緊致液廠家分享：女性為何一定要做私l密保養？

私l密保養與美容的關系

女子如花，生殖如根，欲花美麗，根必健康！臉部有斑點，長痘痘，或面色暗黃，皮膚松弛，長皺l紋等等，因為這些皮膚問題都是由于內l分泌失調造成的。

解決這些皮膚問題，關鍵還是要從根本上解決，所以良好的繁殖和保養是關鍵。

臥床運動也的確是一種體力活動，所以可以在一定程度上提高人體的免i疫力，有利于預防感冒。

但是即使你已經很長時間沒有做i愛了，但是堅持做其他運動鍛煉，感冒仍然會遠離你。

對絕經期婦女來說，過久的會導致萎縮，但是健康的年輕女性則不會。

而且萎縮也不是件好事。雖然萎縮會使“下”縮，但也會使狹窄，彈性消失，對排尿及造成不良

婦女進入絕經期后，雌激i素水平下降，壁膠原纖維平滑肌發生退行性改變。常規可以增加，但是如果沒有，萎縮的幾率會更大。

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順產的女性，生完孩子后，往往會出現陰i道松弛的情況，這是因為在分娩過程中，胎兒穿過產道，陰i道被撐大擴張而松弛，那么生完孩子后如何縮陰呢？

1、中斷尿i道運動

做好尿i道運動后，要經常屏住尿液，這樣就能增加陰i道周圍肌肉的張力，恢復陰i道肌肉的彈性，達到縮陰效果。

其具體實踐是：每次排尿時，排半個然后屏住小便，保持數秒后，再繼續排尿。

2、提肛運動

提肛運動能增加骨盆底肌肉群的張力，強健會陰i部血液循環，改善陰i道松弛，逐漸縮陰。

其具體作法是：站立時，深吸氣，同時用力向上提肛i門，收緊肛i門，屏氣，保持15秒，然后吐氣，同時放松肛i門肌肉，這樣反復做30次，每天不離手，得空就做，效果更好。

女性年齡越大，特別是生育后陰i道變得越來越松弛，為了自身的健康和幸福，都迫切希望縮陰。但是，我們應該怎么辦？縮陰運動是縮陰運動中較簡單的一種方法，但種類也很多，女性運動縮陰是干什么的？要知道運動不正確也是浪費時間，所以下面就來告訴您如何做，輕松變緊要掌握方法。

女性在減肥過程中會做運動，豐i胸會做運動，而縮陰也可以做運動，通過加強訓練恥尾肌，提高盆腔肌肉的張力和陰i道周圍的肌肉，幫助陰i道彈性的恢復。這個縮陰法不用花錢，只要有耐心，下面就來詳細了解女性縮陰術是怎么做的！

縮陰運動一：骨盆訓練

動作步驟：半蹲，兩膝微屈，分開60厘米左右，雙手叉腰。吸入并向前推骨盆；呼氣，使盆i骨回縮，同時盡可能地臀部向后翹。重復10遍。

女性應該這樣做：骨盆前后向運動對于鍛煉骨盆和腹肌非常重要。因此必須做好動作，另外還要注意每天做骨盆底肌運動1~2次，每回10分鐘。

收縮運動二：凱格爾運動

活動步驟：仰臥臥床，同時收縮骨i盆底區肌肉，即尿i道、陰i道和肛i門，感覺像尿急，但不能上廁所時的閉尿動作，或者類似于突然停止排尿，持續5秒鐘后放松5秒鐘。一分鐘能做六次。

收縮運動一：提肛運動

動作步驟：全身放松，臀部、大腿夾緊，做深呼吸，提拉肛i門，呼氣時放松，一提一松，可做20~30次，每天做3~5次。做法為(坐、臥、立均可)：吸氣時，用肛i門用力上提，收緊肛i門，呼氣時放松。

女性應該這樣做：運動時要感覺舒服為宜，一定不能急于求成，關鍵在于持之以恒。

縮陰運動二：括約肌縮陰運動

動作：每次小便時，收緊下i體，阻礙尿液排出，大約兩分鐘后，再排尿，再次收縮。

女性應該這樣做：這種方法很簡單，在平時上廁所小便的過程中，需要中斷，當小便進行到一半時，必須停止排尿，否則尿液順利排出，隔了幾秒鐘后，再繼續排尿。這種方法可以使陰i道周圍的肌肉進行張力收縮，從而達到陰i道變窄的效果。