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發(fā)布時(shí)間：2020-12-15 12:53
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頸部運(yùn)動(dòng)：懷孕第4天開(kāi)始做頸部運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)婦平躺在床上，手腳伸直，把頭部慢慢的抬起來(lái)，盡量往前屈，讓下顎部盡可能的貼近胸部，然后再慢慢的恢復(fù)到原位，每天重復(fù)做10次，這樣能夠讓背部以及頸部肌肉得到一定的舒展。
腿部運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后第5天可以做腿部運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)婦平躺在床上，雙手要放平，腿部盡可能的抬高，一直到90度為止，腳尖要伸直，膝蓋部位不能彎曲，然后慢慢的放下，再換另一側(cè)，*后把雙腿并攏在一起并且抬高，慢慢的放下，重復(fù)做10次，這樣能夠促進(jìn)腹部肌肉以及子*的收縮。
化妝使眼睛有神
化妝會(huì)使你精神煥發(fā)，眼睛明亮有神，有快活的感覺(jué)。妊期間，孕婦心里充盈的母性會(huì)擁有一種特有的豐滿、柔和的美感，不必化濃妝?；瘽鈯y不僅妨礙皮膚的呼吸，而且會(huì)刺激因娠而敏感的皮膚。
外出時(shí)根據(jù)季節(jié)選用不同的粉底霜，不含香料的蜜粉，或者，也可以使用方便的、性質(zhì)溫和、成分單純的干濕粉餅，薄薄一層便可。唇部可選用明亮的粉紅色系或是自然色系的潤(rùn)唇膏。用點(diǎn)珊瑚紅或粉紅色的胭脂會(huì)使你氣色更好，更顯年輕。眼影淡淡地涂上一點(diǎn)藍(lán)色的。畫(huà)上眼線，會(huì)使眼睛炯炯有神。
1、盆底肌康復(fù)：對(duì)盆底的8塊肌肉進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，減輕膀胱脫垂和子*脫垂的可能性，把生育引起的各種身體異常情況降低到*低。除此之外，產(chǎn)后盆底肌肉康復(fù)的訓(xùn)練對(duì)產(chǎn)后陰*松弛也有很好的治*效果，還可以幫助提高生育后夫妻性生活的質(zhì)量。2、腹直肌聚合：產(chǎn)后引起的腰背疼痛，身材變形，小腹皮膚肌肉松弛，大肚腩，內(nèi)部臟器下移，引起盆底功能障礙。3、大補(bǔ)元?dú)猓夯罨?xì)胞、加速血液循環(huán)、促*新陳代謝，排除體內(nèi)*素，增加營(yíng)養(yǎng)供給，從而達(dá)到氣*血、疏*寒、通絡(luò)下乳、徹底*毒、增強(qiáng)免*力等作用，預(yù)防各種月*病的發(fā)生，有效防治因妊*、分娩和哺乳對(duì)身體造成的各類(lèi)疾病。
忌寒涼、辛辣食物
產(chǎn)后新媽媽身體虛弱，加上需排出子*內(nèi)淤血，諸如生冷、寒涼等食物不要吃。這么做是為了避免生冷食物損傷腸胃健康，防止寒涼食物影響惡*排出，造成腹*等不適。再來(lái)，生產(chǎn)可致使新媽媽失*傷津，往往會(huì)出現(xiàn)陰虛發(fā)熱的情況，因而辛辣食物也*好忌吃，比如蔥、姜、辣椒等。若是食用不當(dāng)，易給新媽媽帶來(lái)*秘、*瘡等煩惱，還會(huì)經(jīng)由*汁進(jìn)而對(duì)嬰兒腸胃造成一定傷害。
