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發布時間：2021-09-08 09:01
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健身這個話題隨著社會的發展和人們觀念的轉變而變得越來越人們，尤其是對于經常坐在辦公室內的上班族們，
健身器材似乎還有點“奢侈”，當然健身的好處是不容置疑的，下面跟著海南軒健體育一起來看看健身都有哪些好處吧，
看完希望大家一起行動起來去健健身哦！
1.鍛煉會改善你的心情。
鍛煉可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓你快樂、輕松。定期鍛煉可以令你容光煥發，
增強你的自信心和自尊心。鍛煉甚至會減少你身上的壓力和焦慮感。
2.鍛煉能抗擊慢性疾病。
在擔心著心臟病?希望能避免骨質疏松癥的出現?鍛煉也許能幫助你。定期運動可以幫助你防止或控制身體。
你的膽固醇水平也會因此受益。還有，定期鍛煉也可以幫助防止骨質疏松癥的出現。
3.鍛煉會幫助你控制體重。
想減掉多余的重量嗎?那么就將那些用于睡覺的時間拿來散散步或做些其他身體運動吧。
運動的時候會消耗掉一定熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。
4.鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強。
因購買食物或一些家務雜事而搞得喘不過氣來了?別就這么認輸了。定期的鍛煉會讓你呼吸得更自如的。
運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上，定期的鍛煉會幫助身體內的整個心血管系統更有效地運轉。
5.鍛煉可以促進更佳的睡眠。
很難入睡?還是很死睡?鍛煉是好睡眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。
運動5到6個小時后，體溫會自然地下降，這樣會有助于入睡。
健身自行車、劃船器等。這些器械使用后能塞放在床下或放在陽臺上。確定了器械的大小，你就可以根據自己的經濟實力，
選購功能不同的健身器械了。選擇健身器械要考慮到大多數家庭成員的需要。如果要求老少皆宜，那更合適的就是跑步機了。
它是有效的有氧運動練習器，它相比較其他傳統的練習器不易產生疲勞，適合各類人。跑步機，它分為機械式跑步機和
電動跑步機。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據
自身狀況進行散步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動跑步機，它是一種被動式的跑步方式，根據自身體能首先設定跑步速度，
強行訓練者按此速度進行跑步。對于年輕人，力量訓練和肌肉訓練是必不可少的，你可以買幾個小杠鈴。此外還有一些簡易、
實用的健身器材如拉簧、啞鈴、跳繩等。
隨著國際交往的擴大，體育事業發展的規模和水平已是衡量一個國家、社會發展進步的一項重要標志，也成為國家間外交及文化交流的重要手段。體育可分為大眾體育、專業體育、學校體育等種類。包括體育文化、體育教育、體育活動、體育競賽、體育設施、體育組織、體育科學技術等諸多要素。20歲男人通過肌肉強化鍛煉取得的“常規體力”，在鍛煉終止后也不會消失。人體是各器1官系統構成的有機整體。進行體育活動時，看起來好像只有肌肉在活動。
不少學者對“體育”的概 念提出了一些解釋，但比較趨于一致的解釋為：“體育是以身體活動為媒介，以謀求個體身心健康、全面發展為直接目的，并以培養完善的社會公民為終1極目標的一種社會文化現象或教育過程”。超過40歲的人選擇運動項目不僅應有利于保持良好的體型而且預防常見的老年性疾病等。體育的這一定義既說明了它的本質屬性，又指出了它的歸屬范疇，同時也把自身從與其鄰近或相似的社會現象中區別出來。但是，體育的概念并非是一成不變的，隨著社會的發展和進步
