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發布時間：2020-12-01 07:23
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睡眠養生就是根據宇宙與人體陰陽變化的規律，采用合理的睡眠方法和措施，以保證睡眠質量，恢復機體疲勞，養蓄精神，從而達到防病診療、強身益壽的目的，今天蕪湖養老院小編就來說說老年人睡眠養生的禁忌。
1、忌飽食即臥
《老老恒言》記載“胃方納食，脾未及化，或即倦而欲臥，須強耐之”。《修齡要旨》言“夜膳勿飽，飽余勿便臥”。中醫素有“胃不和則臥不安”的說法，老年人本就臟腑功能衰1退，胃氣衰弱，即使每天活動，尚慮胃氣停滯。脾主運化，食后則氣血匯聚脾胃以司運化，若飽食后即臥床安寢，更易影響脾胃的運化功能，導致、食積等不適，干擾睡眠。所以康達養老院建議老人飯后應適當活動，待胸膈寬松，或有疲倦感時，方能入睡。若食后必欲就寢，也應該選擇右側臥位以利于舒緩脾1臟之氣，食久則左側、右側臥均可。
2、忌睡前暢言過度
《老老恒言》主張臥勿發聲，稱剪燭夜話乃是少壯之常。儒家亦強調寢不語，即臥床準備睡覺就不應當暢言。老年人若是對此不加節制，就會越談笑越不知疲倦，導致神氣浮動而難以收攝，影響睡眠質量。中醫講人之神晝在心，談笑則氣不納，氣不納則神不藏，所以終夜無寐，談笑亦足致之。還有，肺為五臟之華蓋，好似鐘磬，言談過多，易致肺氣宣散，使五臟俱不安寧而引起煩躁不安，難以入眠。更何況多言本就耗氣，平常亦應少言，更何況睡覺之時。
老年人入住老年公寓的好處有哪些呢？
1、社交服務類功能
健康老年人注重自身社會價值的體現及社會生活的延續，不希望退休后脫離社會，樂于通過參加社交活動繼續體現自身社會價值、結識新朋友，建立新的生活圈。
社交空間總體上遵循靈活開敞多功能方便使用來進行設計，體現互視互感的設計原則，滿足了老年人之間交往的需要，同時擴大了獲取信息的途徑。動線設計應靠近主要交通，各空間面向主要動線充分開放，使老年人方便交流。
2、信仰服務功能
我國相當一部分老年人具有宗1教信仰，特別是傳統宗1教地區，這些老年人也需要精神支撐及歸屬感。因而對宗1教信仰的精神層面需求的滿足也是公共空間不可忽視的服務功能。
這類功能空間可獨立設置于相對安靜的空間內，不同信仰活動空間相對獨立，對于空間有限的項目，通過劃分使用時段或預約空間使用，利用同一空間。
1、使老年人過上有規律的生活
每天準時起床有利于老年人的身心健康。養老院的生活是非常有規律的，每天三頓飯非常準時，而且營養豐富。此外，老人的活動和休息時間也得到控制和調整，使老年人可以在療養院吃得好，睡得香，精神振奮。
2、使老年人容易找到具有相同興趣的知己
當人們相處時，不同年齡之間的代溝是一個大問題。至于療養院的老人，幾乎都是同齡的，因此基本上沒有代溝的問題。因為他們年齡相同，所以當他們聊天時，他們在過去的時代有許多相似的經歷和共同的回憶，彼此很容易找到共同的話題，形成相似的觀點并成為摯友。
3、可以使老人與子女之間的關系更加融洽
例如，老年人和他們的子女生活在一起，由于對孩子的經驗、行為和教育方法存在許多差異，因此他們之間容易產生矛盾。如果讓老人獨自生活，孩子們也會很擔心老人的身體。而讓老年人住在養老院，從根本上減輕了未來的后顧之憂。同時適當的分隔會使老人子女之間彼此更加牽掛對方。如果老年人偶爾回家，他們也比以往更能感覺到家的溫暖。
