您好,歡迎來到易龍商務網!
發布時間:2020-10-27 17:23  
【廣告】





散打八要訣----準
1.準,是指動作的力點、參與運動的肌肉收縮是否準確。力點是擊中對方的接觸點,不同的動作有不同的力點要求,力點不準,不但影響動作的有效性,而且容易受傷。
2.任何動作都是以骨骼為杠桿、肌肉為動力完成的,每一個動作,參與動作的主動肌、被動肌和協同肌的收縮力都要求準確,該用力的肌肉用力,不該用力的肌肉不用力,做到機能節省化,并配合正確的呼吸方法,以氣摧力,做到準確無誤。
散打八要訣----穩
1.穩,是指完成動作需要穩定。在激烈的對抗搏擊中,保持身體的穩定,必須考慮三個方面的因素。
2.作用力和反作用力,作用力越大,反作用力越大,身體的中心不穩定,不利于控制反作用力。動作擊中對方后遇到阻力,需迅速調節姿勢狀態和穩固,為發起下一個攻擊或防這動作做準備。散打技術雖然有“長”“重”的技術要求,但必須是在保持身體穩固的前提下進行,并盡量避免偏移身體中心的現象,以免給對方造成“四兩撥千斤”和“順手牽羊”的機會。
重慶散打后腳側踹法
仍以左側實戰姿勢為例:左腳朝前進一步的同時,右腿向前屈膝提起,上體向左旋落于左腿支撐,緊接著,左腳跟向前旋轉,同時上體左轉,右膝關節稍內收,左腳繼續向前旋轉至180度,同時右腳用力向左側方下段位踹出,高與膝平。接著,右腳落步剛踏穩之際,左腳立即朝右腳前方進一步,隨即右腳提膝左收,朝左側前方直線中位踹出,方法要領與前低位踹相同,右腳一踹直立即落步,繼上左步收右膝作高位側踹,然后收落右步上左腳還原成左側實戰姿勢。
重慶散打培訓 重慶散打培訓基地 重慶散打培訓機構
重慶散打培訓中如何自我保護
散打是武術對抗性競技項目,運動員使用技、戰術始終處于發揮與反發揮、限制與反限制的激烈競爭之中。接下來重慶散打培訓就來說說散打中如何做好自我保護。如何自我保護,要根據對方使用哪種摔法來決定。
①在你倒地時,你的手臂盡量不摸地,為了減少震動,扶地時手指向內,也就是手指向自己的身體,然后屈臂團身。
②如果你被摔倒后,手指向外扶地就無法屈臂團身,整個中心就會靠、腕、肘、肩關節某一至二個關節支撐,很容易受傷。
③如果兩人同時到地,后果會更加嚴重。
④如果被對方用耙子,雙抱腿等摔法摔倒,到地時除團身外,頸部還要挺直,下頜回收,以便保護后腦。
⑤如果被對方用撥腳摔摔倒。可用側滾到地。
⑥被對方摔到不要抓住對方不放,應該松手做自我保護。