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運動健身、瘦成閃電、告別單身、減緩脫發、買房買車、存錢旅游、錦鯉附體……一度成為熱點關鍵詞，可一到年末，當初的誓言有多隆重，打臉的聲音就有多響亮，然而們依然前仆后繼，在跌倒和爬起來的反復中樂此不疲。生命在于運動，身體健康是革命的本錢。規律作息，運動健身已經逐漸成為大多數人的共識。可是現代社會，生活節奏快，時間碎片化，傳統打卡式瑜伽館減肥塑形、健身房拉背舉鐵、場館式足球運動等都變成了一種品。

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健康飲食減肥為你解答：鍛煉減肥平臺期如何突破？

攝入適量蛋白質。

很多人都知道，要想增加肌肉量、改善肌肉結構或成功地節食，蛋白質是的。因為蛋白質能提供肌肉生長所需的氨基酸，同時限制在節食時失去的肌肉數量。另外，多項研究表明，蛋白質比其他成分不僅能更好地滿足人體需要，還能更好地控制食物的種類和數量。

糖類也很重要。

推薦用碳水化合物循環。僅僅是根據活性持久性簡單操作碳水化合物消耗。假定近期的訓練量較大，增加碳水化合物的攝取以幫助消耗更多的熱量。你可以從蛋白質和脂肪中攝取熱量，而在相對運動少的日子，可以減少碳水化合物的含量。

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懶人減肥減肥法冬季減肥全攻略

冬季戶外是個“大冰庫”，屋內是“大火爐”，人們會選擇在屋內避寒，但是如果你有想減肥的想法，不如勇敢地出門，因為人在寒冷的環境下活動比在溫暖的環境下消耗更多的熱量，所有的冬天都是減肥的好機會，別貪戀屋內的熱浪。請不要在進行戶外運動時選擇無氧運動，因天氣原因極易造成身體不適，建議肥胖者每天快速行走約半個小時，輕松瘦掉200,000卡的熱量，成為成功瘦身的懶漢。當然，大部分時間還是呆在室內，請少穿點衣服，這也是加速身體脂肪燃燒的秘訣哦。

什么是熱量？卡路里簡稱卡（cal），是一個能量單位；其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；的能量單位是焦耳（joule），1卡路里約等于4.186焦耳。由于卡路里的單位相對較小，因而在計算食物熱能時，通常以大卡(千卡Kilocalorie)表示，英文中常以Calorie（首字母大寫）表示大卡，小卡calorie（首字母小寫）相區分。

人體熱量的來源？人體所需的卡路里來自三種物質：脂肪、蛋白質、碳水化合物，而想蓋、鉀、鎂等礦物質、水和維生素都沒有能量。因此，人體卡路里構成源自于脂肪、蛋白質和碳水化合物，而碳水化合物和脂肪每克可以釋放4大卡的能量，脂肪每克可以釋放9大卡的能量，這就是我們通常所說的吃脂肪更容易胖的原因。

部分媽媽在生寶寶時會出現過多的現象，從而容易導致產后貧﹣血，其身體恢復能力也會比其他人弱一些，如果此時再急著瘦v身，則會加重貧﹣血現象。建議有此癥狀的寶媽們不要急著瘦v身，平日里可在飲食中增加些含鐵量豐富的食物，如魚類、肉類、動物內臟等，待情況緩和后再進行減肥。符合國際CLR WHO標準,通過HICIBI智能生物酶的介入，消耗細胞內脂，擺脫反彈，成功細胞減﹣脂。