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發布時間：2021-09-29 19:46
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因為濕氣對于身體的影響還是很大的，濕氣容易導致身體的水分過多的積存在皮下脂肪，從而造成身體的過量水腫，產生虛胖的現象。因為這種情況是濕氣導致水分過多堆積在體內，和脂肪往往沒有太大的關系，所以往往光是靠常規的減肥辦法是行不通的，減肥終也只能以失敗告終。
而對付這種濕氣過多導致的肥胖問題，其實關鍵的還是在于除濕，除濕的辦法有很多，比如常見的和針灸，就都是比較有效地途徑，但是這兩種辦法都需要花費一些時間，對于時間寶貴的上班族，或者比較忙碌的人來說，是不怎么合適的。
那么平時想要改善濕氣，又沒有太多時間的人，應該怎么做呢？有效的其實還是飲食療法。可以選擇吃一些有助祛濕的食物，比如紅豆薏米粥。紅豆含有豐富的異黃酮和蛋白質，有助消化促進吸收，而薏米則是常用的祛濕主食，對于身體內堆積的濕氣和改善顯著，兩者可以一起搭配煮粥食用，對于緩解濕氣還是都很有幫助的。
當然如果自己平時沒有煮粥的習慣，也可以使用干制加工后的紅豆薏米，直接用開水沖泡飲用，作為平時祛濕除水的水飲飲用，還是非常有好處的，祛濕作用也比較顯著，大家平時在減肥路上比較艱難，或者是被濕氣影響的話，不妨多喝一些紅豆薏米水，只要持之以恒，減肥也不是一件難事。
早飯不足
由于想要晚睡或想減肥，許多人會選擇不吃早餐這一惡習，而這一惡習往往是導致肥胖的主要原因。沒有吃早飯時，身體就會提示我們很餓，需要吃很多的食物，所以到了中午，就會出現吃得過飽，這樣的話，怎么會瘦呢？預計體重會增加一些吧。
多人對自己的飲食一直是不重視的，基本處于不規律的，如果餓，就出現狂吃海喝的情況，但不餓，就隨便吃一點，或者選擇不吃。而這行為是不好的，因為當你在狂的時候，會加重腸道負擔，影響消化系統，導致食物變成脂肪積體，導致肥胖的出現。少量飲水
有的人不知道為什么，就是不喜歡喝水，而喝水的話能促進身體的新陳代謝，能幫助我們消化身體為之消耗的脂肪和熱量。但如果不喝水，就會讓這些物質一直留在體內，慢慢地形成脂肪，導致身體一圈一圈的發胖。
應該指出，我們經常說，氣不足則肥胖，血不足則消瘦，但是根據中醫臨床經驗，很多病i人都會出現氣虛。
中醫學常說：“血為氣之i母，氣為血之帥”，沒有了血的驅使，人體就不能達到所需之處。
以氣血不足為基礎，氣便成為體內邪火。因此對氣虛者，一般要氣血兩虛，而對氣虛者，則要以活i 血化i 瘀為重點。
活i血化i瘀是減重的關鍵
中醫學認為，減肥雖為“減”，但我們更講究做加法，因為肥胖的根源是氣虛，所以減肥要先補i氣、補陽，陽氣足，則氣化功能增強，痰飲濁毒水飲等可以自動排出。
《靈柩·衛氣失常》曾將肥胖分為膏型、脂型和肉型3種，其中膏型肥胖主要是痰濕所致，肉型肥胖主要是濕熱所致。
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減重這一話題，一直是大家熱議的話題，不僅僅是女生減肥，很多男生也一直堅持健身，保持的身材，畢竟這是個看臉看身材的時代，但減肥不僅要有堅定的毅力，還要有長久的堅持，很多人都是管不住嘴，邁不開腿，那么如何減肥成功呢
1.每頓飯前喝一杯水或一碗清湯，先墊胃，以減少食量。
2.早餐應該吃低脂、高蛋白和高纖維的食物。
3.每天多吃一餐，使你的血糖水平保持穩定，從而減少過量飲食的可能性。
4.不吃甜食(包括糕點、飲料等)。
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吃高蛋白質的食物。蛋白食品能有效增加飽足感。
你應該根據自己的生活習慣來安排每天的鍛煉時間。在下午4點到5點進行鍛煉。假如你感到心理壓力太大，那么晚上8點也是個不錯的時間。
用土豆或紅薯等全谷類食物代替一些主食，這樣你就不會吃其他油膩食品了。
如果你想降低膽固醇，你可以在你的減肥食譜中把蛋黃“清除”，換成少量低脂白干酪。
記住20分鐘規則：大腦要花20分鐘來確認自己吃飽了。“狼吞虎咽”是不行的。
和朋友們出去散步。選擇的運動鞋，并保持正確的走路姿勢：直視前方眼睛，腹部
