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散打訓練如何壓腿

.如何壓腿。壓腿是訓練課中不可缺少的首要環節，初學者必須先過這關，就是成名的運動員也必須天天壓腿。壓腿不可操之過急，初學者千萬別為了動作瀟灑、飄逸去力求速成。壓腿本是很安全的訓練項目，不應該受傷。在散打比賽中，只要運動員合理運用各種攻防招法，包括拳法、腿法、摔法均有可能得分，但在比賽中如果使用犯規動作，是要受到扣分懲罰的。朋友們如果因壓腿導致韌帶拉傷，主要原因是沒有循序漸進，不顧疼痛而強行用力。為了防止受傷，我更強調的是壓腿的方法要正確，如方法不正確則可能導致把腿壓變形，從而影響今后技術動作的提高，若有專門的教練，可按照教練的安排支練習。在壓腿過程中，千萬不能急于求成， 而應由輕到重，不能用力過猛，如果一下子用力過大，就容易把韌帶拉傷，就不能進行正常訓練。另外，在踢腿的過程中也不能用力過猛，應根據壓腿的程度，慢慢向上踢。

咸寧子龍文武學校創辦于1997年，是一所文武兼修的從小學—高中、職教為一體的新型綜合院校。學校位于聞名中外中華桂花之鄉、武術之鄉——湖北咸寧。學校環境優雅，依山傍水，確保了學生健康快樂、成長成才。

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散打名將

寶力高，蒙古族人，1980年12月24日出生，內蒙古通遼人，綽號"草原驕子"，畢業于西安體育學院，是一名中國著*散打運動員，全國武術散打錦標賽個人第3名，在"中俄爭霸賽"上寶力高擊敗俄羅斯超級拳手須多維奇獲75KG冠jun。散打不拘泥于固定的招式與套路，學習者在通過對拳法，腿法以及摔法的學習以及反復訓練，熟練掌握之后，在比賽或者實際需要時自由發揮出來，以達到致勝自救的需要。曾在泰國本土擊敗泰拳高手，被稱為『泰拳sha手』。

散打之腿法

左前蹬動作要領：在預備勢的基礎上，右腳在左腳跟后進一步，左腳隨即正直提膝向正前方蹬，身體微向后仰，移至右腿，著力點在腳跟，腳尖朝上；擊出時，左手自然下揮，右手護額，眼平視攻擊方向；擊出后，先屈收左腿，而后落地，恢復成預備勢。

咸寧子龍文武學校創辦于1997年，是一所文武兼修的從小學—高中、職教為一體的新型綜合院校。學校位于聞名中外中華桂花之鄉、武術之鄉——湖北咸寧。

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