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馬鞍山養老院大雪節氣如何養生？

暖胸：冬天feng寒侵人人體，的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，寒冷還可誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環節。

健腳：大雪節氣后，由于天氣變冷有些女性容易感到寒冷。現代醫學研究認為，女子由于經期孕期和產褥期或患有貧xue、胃腸癥及久病體虛等，機體的抵抗力降低抗寒力差，故冬季特別怕冷。另一方面，女性如果營養缺乏，患低血壓或甲狀腺功減退會，也會引起局部或全身的血液循環不良，特別是肢體末梢血管血液循環障礙，會導致手腳冰冷。

腳離心臟zui遠血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細xue管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道gan染，因此，大雪節氣要注意足部的保暖。同時要經常保持腳的清潔干燥，襪子要勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，an摩和刺激雙腳穴位，每天堅持步行半小時以上，以活動雙腳。

跑步也能引發疾病，馬鞍山養老院提醒老人需謹慎

跟腱炎 跟腱炎通常是由于小腿腓腸肌和跟腱承受太大壓力所致。患者跑步之后，小腿肚子或腳后跟以上開始出現輕微疼痛。

“跑步膝” 指跑步等運動造成的膝蓋傷。典型癥狀是膝蓋附近疼痛，長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時，膝蓋疼痛更明顯。但是，跑步到底會不會增加關jie炎發病幾率呢？美國《紐約時報》刊登一項涉及7.5萬名跑步運動員的大規模研究發現，只要一開始膝關節很健康，跑步就不會明顯增加關jie炎風險，有些人到中老年時仍然可以繼續慢跑。慢跑者罹患關jie炎的風險其實比不常活動的人群更小。

馬鞍山養老院：想長壽，護好九竅

眼部 中醫認為，目為肝之竅，為心之使，為血之宗，為五臟六腑精氣所注之處。眼睛通過經絡與內臟相聯系，因此護好眼睛就是在保養五臟六腑。平時經常熨目，可緩解諸多眼部不適。具體方法：清晨起床，先將雙手互相摩擦，然后熨目，反復3次后，再以食指、中指指腹輕輕按壓眼球或眼眶四周。雙手拇指按壓太陽穴（耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方），同時，食指自內向外按壓上下眼眶，再自內向外輕按眼球，如此反復3～5次。