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甜甜圈

甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的，只是重量更輕，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起來(lái)也不太容易累。跑步、走路時(shí)都可以戴，甚至穿稍長(zhǎng)一點(diǎn)的衣服時(shí)把它稍稍藏在衣服里，走路時(shí)偷偷瘦身也沒有人會(huì)發(fā)現(xiàn)哦!

踏步機(jī)

踏步機(jī)主要適用于下肢鍛煉，能提臀、塑腰，消耗脂肪，屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

做踏步時(shí)，應(yīng)將腳掌平放，不能只用雙腿的力量來(lái)帶動(dòng)，而是用手臂的揮動(dòng)加上身體的體重，再配合腿的動(dòng)作來(lái)完成。應(yīng)偏向全腳掌。

家用跑步機(jī)分類很多 ，可以滿足不同人群的需求 。比如 ，對(duì)體重不到120斤的女子 ，如果就自己一人使用 ，那么選擇1500左右的跑步機(jī)沒問(wèn)題 。那么對(duì)180斤胖子來(lái)講 ，只要不是每天連續(xù)使用十幾個(gè)小時(shí)（一般家庭平均每天使用也就1-2個(gè)小時(shí)） ，那么選擇3000-4000元的家用跑步機(jī)高配版 ，也是完全夠用。

早上的健身叫做晨練，我們?cè)谶M(jìn)行晨練時(shí)需要選擇輕松、溫和的運(yùn)動(dòng)，幫助自己的身體得到有效的鍛煉。如果在早晨進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)力度過(guò)大了，可能會(huì)提高運(yùn)動(dòng)受傷率，反而影響身體健康。我們需要掌握好運(yùn)動(dòng)的力度，盡量選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)。

我們?cè)谶M(jìn)行晨練時(shí)需要空腹運(yùn)動(dòng)，如果空腹運(yùn)動(dòng)可能會(huì)影響到身體的健康。我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果體內(nèi)沒有能量，可能會(huì)提高血液中脂肪酸的含量，從而影響到心臟健康。我們需要在晨練前食用一些容易消化的食物，讓身體得到能量。