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產后食譜推薦

 　　1、冬瓜薏仁湯 　　配料：冬瓜200克，薏仁25克，胡蘿卜30克，瘦肉45克，水、鹽及調料各適量。 　　做法：將冬瓜、胡蘿卜洗凈切成丁狀，瘦肉切碎。月子中心價錢分享孕期禁食：土豆，過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形。將水燒開連同薏仁一起放入鍋內煮沸即可飲用。 　　功效：可以補充人體所需的多種必需元素，對產后塑身有一定的效果，可輔助體操起到的作用。 　　

       2、紅豆西瓜薏米粥 　　配料：西瓜100克，紅豆和薏米各50克，冰糖適量。 　　做法：（1）把西瓜切開，挖出瓜瓤，取汁。 　　（2）將紅豆和薏米提前泡好，然后放入鍋中，加入適量清水和冰糖，煮成粥。尤其是產后坐月子的媽媽飲食上很多忌口，雖然是常見的尋常藥材，月子期間還是謹慎食用。 　　（3）待粥好后加入適量西瓜汁，再煮開即可。夏天克放入冰箱冰鎮后食用。 　　功效：西瓜含鉀，可以起到修飾雙腿線條、塑造腿部肌肉的作用。紅豆薏米粥含有多種維生素和礦物質，對對消除腿部水腫和預防下身肥胖很有幫助。

避免過早大量喝湯，很多產婦生完孩子之后其家人總是會急著給她燉很多營養湯水，這種做法是不可取的。因為雖然產后喝湯能給產婦補充營養，還有利于促進的分泌。我想一定有很多寶媽跟我一樣，坐月子反而吃不下東西，這就是人們說的"產后厭食"。 但過早讓產婦喝很多湯水，會促進大量分泌，而剛出生的寶寶并不能吃下很多奶水，這樣就容易引發奶水淤積，從而導致脹痛，所以產后喝營養湯也要注意適量。 　　

不宜過早節食減肥 ，產后過早就開始節食減肥不但會造成營養不良，導致身體難以康復，還會影響的質量，進而容易使寶寶也出現營養不良的現象。所以產婦在月子中心價錢里一定不要節食減肥，尤其是需要喂養的媽咪，對營養的需求量更大，更不應該節食減肥。現今在陜西，月子中心價錢的大家庭已經逐漸解題，夫妻另筑新巢的小家庭已成為主潮。產婦若對自己的身體不是很滿意，可以找專業人員做一些健身鍛煉。

哺乳期間的媽媽每天的飲食要額外增加600卡路里的熱量才能滿足自身和寶寶的營樣需求，尤其是蛋白質一定要豐富，這樣媽媽才能擁有健康的身體為寶寶提供的，高蛋白食物中牛奶和雞蛋是不錯的選擇，建議哺乳期的媽媽每天補充3個雞蛋滿足泌乳需求。

月子餐的食補持續了三周的時間身體已經恢復差不多了，補身體的同時很多媽媽也攝入了過量的蛋白質和脂肪，所以飲食中也要注意清排，補充纖維素可以幫助體內有害物質順利地排出體外，還能防止肥胖。