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代餐粉有“減肥”功效？

這只是代餐粉的一個“”而已，所謂的“變瘦效果”其實就是“節食”帶來的！通過配料表我們發現一袋代餐粉的熱量一般為幾十千卡到兩百千卡之間，而我們日常吃一頓飯的熱量攝入大約為500-1000千卡。

所以，用代餐粉代替正餐，和傳統意義的節食減肥是一個道理。并不是代餐粉讓你瘦了，而是吃得少讓你瘦了。

代餐粉的主要成分是高纖維的食物，食用后，會在體內膨脹，產生飽腹感，延緩胃排空。但由于代餐粉內粗糧纖維含量多，故脾虛者并不適合。

生酮飲食

生酮飲食是一種高蛋白的飲食方法。眾所周知，人體內的三大營養物質是蛋白質、脂肪和碳水化合物，在蛋白質的消化過程中，需要更多酶和能量的參與。在高蛋白的代謝中，能量不足時，會產生酮體。酮體其實是身體中的備用能源，如果身體內的酮體代謝被啟動，可能產生其他不良反應。

代餐與節食的區別

節食直觀的感受是啥？餓啊！

但代餐粉卻不會讓你有餓感，還能有飽腹感。

每份代餐粉，一般是20-35克之間，那么一小袋就能讓你飽腹，是因為大部分代餐粉都會加入這個東西：膳食纖維。

它是食物中不能被人體消化的剩余物質，能夠幫助腸胃蠕動，減少有害物質在大腸內的吸收。攝入膳食纖維后，它在胃里會吸水、膨脹，讓人有飽腹感。

說飽腹感也就是混個水飽而已。

代餐粉為什么不被醫生看好

其實粉狀代餐產品使用后血糖的升高速度是非常快的。同樣的熱量，如果正常吃飯，很多膳食纖維、脂肪、蛋白質可以延緩胃排空，如果吃代餐粉，胃排空的時間會變短，對于糖友以及減肥、的人來說不利，這個弊端目前難以解決。

此外，雖然各種代餐粉中有很多營養素，但經過合理搭配的天然食物更值得推薦。天然食物中有很多有益的植物化合物是代餐粉所沒有的。