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              艾草三伏貼定制值得信賴「健思品」

              發布時間:2021-09-20 21:52  

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              的作用

              保部肌肉,使腰部肌肉得到放松。佩戴可以幫助腰背部肌肉維持人體姿勢,改善腰背部肌肉的受力狀況,使肌肉得到放松,緩解腰痛的癥狀。固定腰部,防止癥狀進一步加重。會限制腰部活動范圍,減少因腰部活動而引起的損傷,在一定程度上可以防止腰椎間pan突出的加重。

              使用原則:

              躺下時摘下

              躺下睡覺休息時需要摘下。癥狀較重時,應嚴格佩戴(起床站立就戴上)不要隨意取下。

              不可依賴

              對腰椎的前屈活動具有明顯的限制作用,通過限制腰椎的活動量和活動范圍,使局部損傷組織得以休息,為血運的恢復和損傷組織的修復創造有利的環境



              常見的日常傷腰壞習慣

              一. 坐姿不正確  這是導致腰痛常見的原因。  錯誤的姿勢會讓腰椎和肌肉受到過分牽拉和擠壓,長時間讓它們不舒服,不舒服的就是你自己了。    二. 單手提重物  雖然咱們是用手提重物,但腰也承擔了很大一部分重量。 你想想,一邊輕一邊重,長期受力不均,肯定有一邊腰會更勞累,更容易被「閃」到。   三. 彎腰不彎腿  當人搬起重物時,直接彎腰去拿,腰部的壓力很大。  假設站立狀態時腰椎受到的壓力為 100,彎腰時這個壓力會增加到 220,就是兩倍還多。  所以,不論是搬重物,還是撿起地上的一張紙,都不要直接彎腰。    四. 長時間站立  現在很多人都知道「久坐傷腰」,所以都選擇了站立辦公。



              白領要注意什么

              走路時,昂首挺胸收小腹。

              指出,站立或走路時彎腰駝背容易造成肌肉疲勞,邁步時要把著力點放在腳跟,然后沿著腳的外緣到腳趾,邊走邊留意讓身體重xin保持在gu盆,挺胸、微縮下巴,同時小腹也要微微往里縮。

              搬物時,記得重物不過腰。

              搬任何東西,不要彎腰(背與大腿呈90度),要蹲下或屈膝搬起,以免增加腰椎負擔。研究顯示,彎腰提起1公斤的物品,腰椎就會承受5倍的力量,總結出了保背的秘訣:搬舉物品,重物不過腰、輕物不過肩。



              保護腰的動作:

              1、下腰拉伸式:坐在椅子上,雙腿分開,身體慢慢向前彎曲,手盡量去找地板,保持下腰部舒適的拉伸。注意椅子不宜過高或過矮,坐下時剛好雙腳著地為宜。

              2、gu盆運動:仰臥在墊子上,雙腳彎曲腳掌踩地,同時倆膝蓋打開與髖部同寬(注意不要內扣),此時你的整個臀部和背部還有腳掌是貼地的。然后臀部離地,盡量往上提。此時應注意背部和腳掌依然是貼地的,而且做運動時應該把臀部肌肉夾緊。這個運動可以保持提起不動,也可以做上下運動。



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