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發布時間：2020-11-06 03:11
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中醫執業助理醫師考試前如何減壓
中醫執業助理醫師考試前很多學員會感到壓力很大，造成心煩氣躁，無法靜心復習，下面為大家介紹了幾點減壓方法，希望對大家有所幫助：
一、減輕壓力，放下包袱。
考試壓力是思想被外部作用的結果，那么，首先老師和家長應該對考生的學習能力、自覺性和心理承受能力有一個恰當的估計，不要給學生施壓。同時考生也要恰當地估計自己的能力，降低過高的學習目標，重視學習過程而不要太計較考試結果，養成將考試當作業，作業當考試的習慣。
二、勞逸結合，有張有弛。
考試往往是因為有些學生在處理學習與休息的關系上存在缺陷所形成的，比如在學習上投入的時間太多，而且生活單調，不注意休息和文體活動，即使在娛樂時也在想著學習，使自己的大腦老是處于緊張狀態，不能通過文體活動，達到生理與心理上的完全放松，導致神經系統的興奮與抑制調節機能紊亂。因此，我們在迎考的這段時間，更是要合理用腦，講究方法，注意營養，勞逸結合，維護神經系統的正常機能，是防治考試的重要措施。
三、學會放松，學會宣泄。
有狀的學生可以運用意念控制、調整呼吸等多種方法松弛軀體，轉移注意力，抑制交感神經過度興奮，以達到調整心理狀態的目的。也要適當學會宣泄，特別是當自己處于一種莫名其妙的精神痛苦之時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的郁悶情緒，通過一定的途徑得以宣泄從而達到情緒的穩定。
只要考生科學安排學習時間，適時娛樂，及時排除心理壓力，合理調整飲食，就能保持良好的競技狀態。
我的中醫助理醫師考試自學經驗
一、要求甚解
拿到課本后，要堅定不移地啃下去，對它的基本內容、基本概念有一個初步認識和了解之后，要力求理解、消化，這樣才能使學到到的知識系統化。要把暫時弄不懂的問題記下來，通過查閱資料、請教老師等方法加以解決，把每個問題，每個章節都真正弄懂，并盡量運用到實際工作中去，這樣不僅增長了知識，更提高了工作能力，從而真正達到了學習目的。
二、要有信心
所謂信心是指相信自己的愿望和預料一定能實現的心理。從報名參加的那天起，就要對自己說：“我能行。”同時根據自己工作、家庭等情況初步制訂出自己的學習計劃。每天抽出一定的時間看書學習，比如上白班的時候，可以在晚上抽出1至2小時的時間學習；上夜班的時候，白天可以抽出2至3小時去學習；晚上當都已入睡，一切中醫執業助理醫師工作都處理妥善后，也是學習的好時機。其實，時間并不是沒有，就怕不去擠。
三、要有毅力和恒心
自學是一所沒在圍墻的大學，任何人都可以自由地踏進，但要想驕傲地走出，靠的是毅力與恒心。有時工作和生活會給自學者帶來意想不到的困難和阻力，處理好這一系列矛盾關系，也是對自學者毅力與恒心的考驗。當然，一個具有頑強毅力的人是不會被任何困難、壓倒的。
四、要正確對待成功與失敗
自學者不僅僅是為一張而學，為的是能夠掌握更多的知識，并應用于臨床，服務于。一次考試合格了，要認真總結學習中的經驗，并以此為動力和起點，繼續前進。如果一次考試失敗了，也不要灰心，應該找出失敗的原因，總結教訓，并引以為戒，為下一次成功打下堅實的基礎。
漫漫自學路，有苦也有甜，當手捧中醫執業助理醫師考試通過的，那種發自內心的喜悅是無法形容的。
千萬不要做這幾類考生
學習的同時干其他事或想其他事
相信考生都知道“一心不能二用”這個道理，可是還是有很多考生在看書或者做題的時候聽音樂、吃零食等等，或許考生認為這是放松神經減緩疲勞的好辦法，然而醫師君想說的是，這樣的復習事倍功半！
學習本應該是專心致志的事情，雖然有的考生認為聽音樂或者吃零食并不影響學習，但是實質上分散心思在其他地方，學習效果并不好，這也是很多考生覺得自己在認真復習，卻并沒有取得應有效果的關鍵！
當然，在緊張認真的學習一段時間之后，比如一個小時，全身放松地去聽15分鐘音樂，喝杯水，吃點小零食，這比邊復習邊聽音樂效果好多了！
