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DHA，全名是二十二碳六烯酸，是一種多元不飽和脂肪酸，在其化學結構中有22個碳原子及6個雙鍵，因為第yi個雙鍵是位於自尾端算起第三個碳的位置，所以是屬於Omega-3系列的脂肪酸。DHA屬于人體必需脂肪酸之一。

DHA能和鈣片一起吃嗎

DHA能和鈣片一起吃，因為魚i油本身就是有補鈣的作用的，服用DHA的時候還有加上其它的鈣片，如果不缺鈣的話就沒有必要補鈣。

飯后吃DHA和鈣片，鈣片會和食物油形成化學反應，生成皂鈣，這樣很容易會便i秘;其次，菜里面含有草酸，鈣和草酸會形成沉淀草酸鈣，這樣不好。如果要服用DHA和鈣片，那么至好在臨睡前服用，因為血鈣在白天含量較高，在晚上就會低，夜間由于鈣含量低，會刺激甲狀腺腺素分泌，令骨鈣分解加快，造成脫鈣現象，嚴重的話會使人體抽搐。另外，很多人建議臨睡前喝一杯牛奶，其實是有道理的，因為鈣和植物神經有關，臨睡前喝鈣能提高睡眠質量。

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dha對于寶寶的大腦發育非常有幫助，很多有條件的家庭都想給寶寶補充dha，但是不知道補充的時間，擔心補充不對，起不到效果。那么寶寶多大開始補充dha？建議大家從下文中來找答i案。

寶寶在6個月-2歲期間，生長發育是非常迅速的，服用dha，可以促使寶寶大腦快速發育，從而滿足寶寶的發育需要。另外，寶寶攝入的dha，可以讓寶寶手眼協調性會更好。因此，家長要抓住關鍵期，給寶寶補充更多的dha。如果有條件的家庭，也可以在寶寶2歲以后繼續補充。

吃母i乳的寶寶，媽媽也需要每天補充dha，400毫克就可以。如果是吃奶粉的寶寶，所喝的奶粉中必須含有dha，而且不少于19毫克。6-12個月的寶寶，可以吃輔食了，家長可以給寶寶買一些奶酪、嬰兒米粉，或者補充dha藥劑。

2-6歲的寶寶，家長可以根據他的發育需要來補充dha。而且在日常食物中要注意，多讓寶寶吃些小米、海帶、奶類或者蔬菜瓜果，里面含有很多的維生素和礦物質，對于寶寶的發育非常有幫助。另外食物首先顏色要漂亮，其次還是好吃，這樣寶寶才有食欲。

懷孕期間有什么補品？

魚和海產品是 dha的重要來源。石斑、鲇魚、鲅魚、鰻魚、大堤、黃花魚、沙丁魚、鱸魚、比目魚等魚類，并富含蝦、蟹、貝、墨魚等。例如100克帶魚和大黃花魚分別含80毫克和90毫克。需要指出的是，除了魚蝦類以外，其它食物都不含 dha。我國目前尚無各類食品 dha含量數據庫。

營養建議

魚和海鮮無疑是 dha至好也是推薦的食物。魚及海鮮不僅含有優i質蛋白質、維他i命 A、鐵、鋅、碘等多種營養成分，是孕期飲食結構中的重要組成部分。

按照中國居民膳食指南的建議，在孕中期和孕晚期，每日應攝取50~100克魚蝦類。這里，要提醒孕媽媽注意，這里提到的食量部分的重量。