宜賓仰臥起坐板生產廠家服務介紹「柏年教育」

柏年教育分享下仰臥起坐板---仰臥起坐的方法：

進行時宜采用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。

仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節，但有些人誤解它有助于減除腹部的脂肪。

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仰臥起坐板生產廠家_健康頻道

下面小編為大家介紹一下仰臥起坐板生產廠家---仰臥起坐的方法：

把身體升起離地10至20厘米后，應收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之后便會改由髖部的屈肌執行任務。

同樣道理，在仰臥起坐的后階段轉動身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作），不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創傷。

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柏年教育分享下仰臥起坐板生產廠家—仰臥起坐的誤區以及糾錯方法：

誤區：通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。

糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱于胸前，起坐時控制著讓腹部發力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。

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