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而代餐粉的口味比較單一，所能提供的營養也不全i面。例如：蔬果纖維類的營養成分缺乏蛋白質和脂肪，以及鈣、鐵等一些微量元素。缺乏脂肪，會影響維生素 A、 D、 E、 K等脂溶性維生素的吸收，長時間這樣下去會導致營養不良，造成免i疫功能低下等問題。

因此，代餐粉聽上去有奇i效，但也確實存在一些弊端。

如果你發現你的身體上有以上這些不好的情況，想要停止代餐粉，減肥就會隨之而起。由于代餐完全與你原來的飲食習慣無關，而這個習慣并不能長久地堅持下去，所以它很難改變你原來的飲食習慣。一回到正常飲食中，體重就會迅速反彈，而之前的一切喜怒哀樂也都成為泡影...

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當前，沒有任何相關領域的統一代餐粉標準。每一個人的身體狀況都不一樣，營養需求也更不一樣。葡萄柚不否認代餐粉有一定作用，但也要合理使用，謹慎選擇。假如你選擇了一款代餐粉，一定要認真的研究它的營養成分，對于缺了的部分要做出相應的補足，達到真正的營養均衡。至好的專i業顧問是特殊人群。

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首先，代餐粉不會對人體造成任何損害，可以說代餐粉是一種真正的綠色減肥食品，而非一種有害健康的減肥藥。

1.降低血i脂，改善肝i硬化；

2.調整血糖，避免餐后血糖升高，對糖i尿病i人適用；

3.調節i血壓，對肥胖病i人有效改善血壓；

4.有助于調整飲食習慣，長時間保持纖瘦身材。

5.減肥和補充營養方面的作用。

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全麥代餐粉

由于膳食纖維含量高、脂肪含量低、飽和脂肪酸含量低、膽固醇含量低，全谷代餐粉具有一定的保健作用。該研究發現，全谷類食物的攝入量有助于避免癌i癥、心腦血管疾病、糖i尿病和肥胖，同時還能降低冠i心病的發病率，吃全谷類食物還可以大大降低隱性心臟病的發病率。全谷類代餐粉可以大大增加膳食纖維，增加飽腹感，控制血糖，尤其是在飲食結束后。停經婦女也可以改善她們的健康。如果能多吃一些全谷類食物，中年人就能減輕體重。一天吃三次全谷類食物能大大降低肥胖的發生率。

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要科學減肥，其實很簡單，也就是我們常掛在嘴邊的一句“管住嘴，邁開腿?！泵刻煸绯亢屯砩?，我們都要吃些營養健康的食物，少油、少糖、易消化的食物，比如蔬菜、雞蛋等，這樣既能起到補充營養的作用，又能起到減肥的作用。鍛煉時，我們試著每天做一次運動，當然，每周3-4次，每次半小時以上才是至好的。飲食與運動都是減掉脂肪的關鍵，但也是大多數人堅決拒絕的。事實上對于減肥，我們不能把事情看得太嚴肅，要保持好的心態才能堅持。

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食物替代真的有效嗎？那要看你如何定義“有效”。

假如你說飽腹感是一種很好的減肥方法，那么所有的代餐類產品都有可能達到這一要求，餓了就吃，不飽就多吃點，只要不考慮卡路里的攝入量，當然其他食品都是饅頭、米飯、雞蛋，餃子也能滿足這一要求。

假如你說體重減輕是一種有效的方法，那么所有的代餐類產品都能達到這一要求，只要不餓、不吃、熱量攝入量低于消耗量，當然至好的當然是水，物美i價廉，易于獲得，適量飲用對身體無害，減肥效果i顯著。