武漢心理咨詢?cè)诰€咨詢

  赤面臉紅恐懼癥需要系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)才能康復(fù)；特別是一個(gè)人的情況已經(jīng)持續(xù)很多年了，需要整體的改善不良的思維模式，疏導(dǎo)內(nèi)在心靈的負(fù)1面壓抑能量，找到真實(shí)的自我感和價(jià)值感，讓心靈成長(zhǎng)起來(lái)；通過(guò)心靈的成長(zhǎng)才能讓心理穩(wěn)定下來(lái)，逐步的化解恐懼。以過(guò)分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過(guò)分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制。這個(gè)過(guò)程需要五六個(gè)月的時(shí)間，簡(jiǎn)單的輔導(dǎo)無(wú)法根1治的。       臉紅異性恐懼癥的治1療讓一個(gè)人認(rèn)知自我本性，激發(fā)靈性，發(fā)展求助者的創(chuàng)造性潛力及完整的人格，從而擁有真實(shí)的自我感，而不是單純的治1療癥狀；自我和合心理系統(tǒng)也是以此為基礎(chǔ)發(fā)展而來(lái)，以“外在自我”和“內(nèi)在自我”為兩條主線，系統(tǒng)深入的輔助求助者認(rèn)知、感悟和完善自我，找到真實(shí)的自我感和價(jià)值感，恢復(fù)靈性本性，建立自我和合的心理體系。

個(gè)人樂(lè)不樂(lè)觀，會(huì)受到眾多因素的影響。

      研究發(fā)現(xiàn)，母親的解釋風(fēng)格對(duì)孩子的樂(lè)觀有巨大影響。一個(gè)總是抱怨、消極的父母，會(huì)潛移默化給孩子灌輸自己的思維模式。我們可以看到，問(wèn)題孩子的背后總會(huì)有一個(gè)問(wèn)題父母。

      當(dāng)然，個(gè)體在生活中的情感體驗(yàn)和重大負(fù)性1事件也會(huì)影響樂(lè)觀。比如外界對(duì)個(gè)體的評(píng)價(jià)方式、父母離異、親人離世或自身出現(xiàn)重大疾病等。

      首先是遺傳因素，對(duì)瑞典雙生1子的研究發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀主義和悲觀主義中25%的變異是由遺傳導(dǎo)致的。其實(shí)就是我們的生活環(huán)境，如家庭、學(xué)校以及社區(qū)等。

      最后，社會(huì)文化背景也會(huì)影響我們的樂(lè)觀主義。大約80%的社交恐懼癥患者甚至因不敢與人交往而不能面對(duì)辦公室或工廠的工作。集體主義文化是自我罪責(zé)驅(qū)動(dòng)，而個(gè)體主義文化則是自我提升所推動(dòng)的。因此，集體主義文化背景下的個(gè)體更悲觀，個(gè)體主義文化下的個(gè)體更樂(lè)觀。但根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，這種解釋并不是絕1對(duì)的，這說(shuō)明我們的樂(lè)觀并不是簡(jiǎn)單的一個(gè)東西，而是一個(gè)值得思考的問(wèn)題，雖然它看起來(lái)很簡(jiǎn)單。

聚焦現(xiàn)實(shí)

第1一步是去識(shí)別，當(dāng)你感覺(jué)到焦慮不安或是害羞的時(shí)候，大腦中哪一部分在發(fā)生化學(xué)作用。

       你沒(méi)什么不正常！只是你的大腦對(duì)于新鮮的刺激“通常而言”會(huì)特別敏感而已，正是這導(dǎo)致了你長(zhǎng)期以來(lái)過(guò)度的小心與謹(jǐn)慎。這種過(guò)度的小心謹(jǐn)慎完全沒(méi)必要。僅僅知道這一點(diǎn)，就可以幫助你把身邊正在發(fā)生的事情正常化，也可以讓你在未來(lái)的類似情況中多一份放松。

      不需要害羞，也不需要焦慮，只需要告訴你自己，這只是一些化學(xué)物質(zhì)與細(xì)胞對(duì)你認(rèn)為是威脅的東西（也就是新鮮的事物新鮮的刺激）作出的反應(yīng)罷了。而其實(shí)，那些威脅根本不足以稱之為威脅——無(wú)需驚慌，忽略你心跳急速，手心出汗的反應(yīng)，冷靜下來(lái)就可以了。

在社交場(chǎng)合中完全沒(méi)必要驚惶無(wú)措。當(dāng)今美國(guó)社會(huì),不僅普通美國(guó)公民接受一次心理咨詢?nèi)缤砸活D麥當(dāng)勞那樣自然、簡(jiǎn)單,就連堂堂美國(guó)總1統(tǒng)也擁有自己的心理顧問(wèn)。如果有人問(wèn)你問(wèn)題，先停頓一下，思考一下問(wèn)題，再作出合適的回答。大多數(shù)對(duì)社交活動(dòng)感到焦慮，或在社交場(chǎng)合容易害羞的人，都傾向于立刻就別人的問(wèn)題給予答復(fù)。他們覺(jué)得，主動(dòng)與人交流是一種義務(wù)。你必須要去做——其實(shí)這根本是沒(méi)必要的。

      當(dāng)與人交談時(shí)，每個(gè)個(gè)體多多少少都會(huì)說(shuō)錯(cuò)話的尷尬時(shí)候，不要覺(jué)得這些尷尬的場(chǎng)合與忽如其來(lái)的安靜都是你一個(gè)人導(dǎo)致的，別為這些談話中負(fù)1面的東西買單。如果你覺(jué)察不到這一點(diǎn)，就勢(shì)必在每一次發(fā)脾氣的時(shí)候，把他們當(dāng)做是慣性的垃圾桶，還認(rèn)為可以毫不顧忌的發(fā)泄壞情緒。尷尬時(shí)有發(fā)生，突如其來(lái)的安靜也常有，這些都很正常。非常非常正常。別認(rèn)為為這話不對(duì)。繼續(xù)做你自己就行！