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代餐粉主要由纖維素，蛋白質(zhì)，魔芋粉等組成，其中大部分是人體無法吸收的，它們會撒在肚子上。代餐粉不僅可以滿足營養(yǎng)需求，而且可以減少輔食的添加量，因此起到減肥的作用。代餐粉中有很多不易消化的纖維素。從理論上講，mi可以緩解一些不適，但實際上，如果您僅在三餐中吃代餐粉，就會減少其他正常食物的補充量，從而使腸內(nèi)食物不足。前進，但是容易出現(xiàn)mi狀況。食物在腸內(nèi)積聚無法排出，易自身產(chǎn)生有害細菌，長期損害腸內(nèi)健康。建議您不要在三餐中吃代餐粉，而是選擇晚餐做代餐，早餐和午餐，添加更多的蔬菜，水果，谷物，增加膳食纖維，促進胃腸蠕動和減輕體重。

看起來似乎膳食纖維在調(diào)控“三大產(chǎn)能營養(yǎng)素”上頗有實力，然而，即便如此，以膳食纖維為主的代餐粉也并不是的，它也有自己的營養(yǎng)缺陷。碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)被稱為“三大產(chǎn)能營養(yǎng)素”，即人體能量的來源的營養(yǎng)素。雖然這三種營養(yǎng)素都有供能的“共性”，但就其自身而言，它們還有自己的功能“特性”。因此，三者的供能比需要調(diào)配在一個范圍，才對身體有利。


大多數(shù)代餐粉的蛋白質(zhì)含量嚴重不足，而蛋白質(zhì)是身體結(jié)構(gòu)組織的重要成分，如果人體無法從外界獲取充足的蛋白質(zhì)，那么便會動用自身肌肉蛋白的組織來維持身體所需。

依賴代餐粉代餐，會造成腸胃消化功能的退化

腸胃也會依據(jù)一日三餐的進食規(guī)律分泌消化液來消化食物，液體的食物幾乎完全“禁止”了它們的工作。如果長期食用代餐粉不進食天然食物，其消化功能就會退化，等到再食用天然食物之時，則可能出現(xiàn)尷尬的的現(xiàn)象。