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辦公室久坐是否一定對腰部有傷害？

其實從這個問題上，相信就有一些人可以看得出來，事情是有一些不太一樣的地方的。不太一樣的地方在哪呢？其實主要是三個因素之間的關系，這三個因素就是：⑴久坐的時間⑵腰部肌肉的質量。這兩種因素就像是一個天平上兩端放的砝碼，如果久坐的時間更多一些，那么腰部的損傷就是不可避免的了，如果腰部肌肉的質量更好一些，在久坐的時間還沒有長到可以壓垮腰部肌肉的時候，腰部出現問題的可能性還是不大的。不過需要注意的一點是，很多時候久坐導致的腰部問題并不是短時間內造成的，很多都是長年累月的長時間坐姿積累下來的問題，所以建議不論是對自己腰部的肌肉特別的自信的人還是因為現在沒有癥狀就滿不在乎的朋友，盡量還是減少久坐的時間，也許，你現在的腰部正在處于走向損傷的路上，是遠是近，它就在路上。

不傷腰的坐姿

脊椎自然中立，收腹挺胸而坐，是不傷腰的坐姿。

正確的坐姿很重要，尤其是晨起時，是一天之中脊椎椎間盤水分含量高的時候，這個時候不良的姿勢容易引發傷痛。

不傷腰的走姿

很多人由于含胸、駝背等不良姿勢，長時間走路時很容易感覺疲勞。

正確的走姿是走路時身體挺直，大幅度擺臂，帶動大步幅走路。

這樣走路不僅不易疲勞，還可以將走路變成zhi療，對不良姿勢有很好的矯正作用喲。

日常生活中如何呢？

避免久坐

既然說腰椎病都是“坐”出來的，那要保，先要做的就是避免久坐。平時的工作學習間歇，如果覺得腰部酸痛了，就趕緊起來走走，伸個懶腰，緩解了再繼續工作。座椅帶靠背，或者在后面放個小墊枕，使之能夠稍稍頂住腰部，這樣可保持腰部平直，使腰肌充分放松。辦公桌選擇前高后低、桌面傾斜的，可以減少工作時腰向前彎的程度。

平時應該如何保呢

1.避免久坐。有研究表明，人坐著的時候，腰部承受的壓力比站著時候大4—5倍。所以，應該少坐多動，工作1個小時后就要活動一下，哪怕走走都有好處，舒緩一下腰部的關節和肉。

2.保持良好的駕駛姿勢。對于有車一族來說，開車時，應把座位適當地移向方向盤，使方向盤在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前，同時靠背后傾100度為宜，并調整座位與方向盤之間的高度到合適位置。