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永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產品和完善的服務。

很多人認為想做好引體向上，那么一定要練高位下拉，因為它們都是垂直拉的動作模式。但實際上，自重的反向劃船可能會更好，因為它能與引體向上鍛煉到相似的肌肉，重量也是自己的體重，只不過拉起的角度不同而已。

單杠屈臂撐，這是一個比雙杠屈臂撐有難度的推力動作，分正手反手，寬距窄距，是雙力臂的后半程的動作。 肘一直在身體核心同側。（以單杠垂直地面為分界線）。

標準動作：

1：上單杠，含胸，雙手比肩稍寬，直臂支撐，正手反手都可，頂起頭。

2：收緊核心，慢落到自己點，杠可以觸胸，肘在軀干一側。

3：推起身體，到點，全程控制力量，使用扭矩。

門上單杠安裝，首先需要確定的一點就是家里安裝門上單杠安裝的位置，還要測量門上的空間的距離，這樣才可以確定安裝門上單杠的尺寸。然后，進行門上單杠的選購，一般的門上單杠固定的尺寸，在設計與生產的過程中，門上單杠的產品直徑誤差不可以大于0.01厘米的，因為關于門上單杠安裝要求性上很高。

單杠真的是一個好東西，不同高度甚至不同粗細的單杠都會帶來不同的鍛煉效果。比如粗的單杠有助于提升握力；細長的單杠彈性比較好，適合練習一些靈活性強、柔韌度高的杠上動作。這次主要說一下如何利用室內單杠，通過簡單的高度調節，就可以鍛煉到全身任何一個部位。